玉腿減脂術：瘦腿瑜伽動作 打造修長美腿

除了臉蛋之外，腿部是女性們都最關注的地方，如何修煉一雙修長、無贅肉、勻稱的動人美腿，練習瘦腿瑜伽動作吧，不僅消滅腿部多餘脂肪，還能幫你雕塑美麗曲線。
　剪刀式 　　1、仰臥，雙手放在身體兩側，雙腿伸直併攏。 　　2、雙腿保持併攏，往上擡起，約與地面成60度角爲止，注意臀部不離地。
　　3、雙腿保持伸直，儘量往兩側張大，要點是動作幅度一定要大，重複做雙腿併攏、張開的動作。 收腹舉腿式 　　1、仰臥，雙手放在身體兩側，雙腿伸直併攏。
2、雙腿保持伸直，慢慢往上舉起，約與地面成30度角。
　3、雙腿繼續往上擡起，使之與地面成60度角爲止。
4、一腿慢慢放下，使之平貼地面，另一腿保持高舉的動作。
平衡式 　　1、站直，雙手合十，往頭頂方向高舉，雙腿一前一後稍微分開。 　2、後面那條腿慢慢往後上方擡高，上身同時往前傾，手臂保持與身體同一直線，保持身體平衡。
跪姿舉腿式 　　1、跪姿，膝蓋以及雙手前臂着地，臀部翹起，背部挺直。 、一腿往天花板方向高舉，其他部位保持不動，然後放下，換腿進行。
　　3、繼續往上擡高，使之與地面成90度爲止。
仰臥舉腿式 　　1、仰躺，雙手自然放在身體兩側，雙腿伸直併攏。 　　2、雙腿保持併攏，慢慢往上擡高，使之與地面成30度。 　半蹲式 　　1、站直，雙腿打開與肩同寬，雙手伸直，在身體後方相握。
2、上身保持挺直，膝蓋彎曲，身體往下蹲，做半蹲的姿勢。