適用人羣:面色灰暗起痘者、脾氣暴躁者、體寒者、失眠者、常飲酒者、腿部肥胖者
拍打膽經需要用到的幾個瑜伽動作都很簡單:站立背部伸展、坐姿背部伸展、束角式。
一、站立,呼氣時身體向前再向下儘量靠近雙腿(初學可屈雙膝),頭微擡起平視地面,然後輕握拳從臀部開始沿大腿外側到小腿外側開始拍打(腿的外側是膽經),拍100下約5分鐘時間。然後再從上到下拍腿的內側(肝經)
二、坐姿背部伸展,方法同上,如果累了可用此方法同站立姿勢交替進行(需注意的是坐立時雙腿儘量伸直,將腳尖勾回,順便可刺激到腿後側的膀胱經。
三、拍完之後一定要記住按腳背部的太沖穴3分鐘,可以改善腳部的血液循環(太沖穴在腳背第一和第二肢腳趾下三指寬凹限之處)
敲腿部肝膽經
按腳背太沖穴(束角式)
拍打最好的時間是晚上睡覺前,晚23點到凌晨1點是膽經運行時候,身體開始由陰轉陽,之前拍打膽經會有非常好的效果。
做法很簡單,很多人都在拍,爲什麼起不了多大效果?原因就在於沒有持之以恆,所以送大家四個字:貴在堅持。