手把手教你瘦腿絕招 完美詮釋雙腿

瘦腿一定要恆心，狠心和決心!!首先我們要做好準備工作，準備按摩的工具：精油() 刮痧片 手接下來我們要做的是將精油均勻的塗抹在腿上。
然後是捏，順序是自上而下。
捏完以後，接着是揉，順序還是自上而下。
基本的預熱我們就做好了，這個程序大概需要5-10分鐘，一般按摩到精油吸收的纔不多的時候，就可以了。
這裏我要說下，很多MM不是很清楚腿部的穴位，就算知道在什麼地方力道也不是很均勻。所以幫大家想了個辦法。
就是整個腿都刮痧，這樣每個穴道都能按摩到，也不用一個一個的去找，那麼麻煩了！
小腿然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，用刮痧片依次由下往上刮腿。雙腿各刮100下。（颳得越多瘦的越快）
方向：每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮！（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善）
力度：一定要相對大力度快速的刮！（當然也是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持颳了就能有效果）
角度：板與腿40-60％成銳角，順着銳角的方向刮要注意的小細節：
1.刮之前一定要用精油充分按摩，按照我上面示範的方式，讓精油充分滲透至皮膚底層效果纔好；
2.刮完之後，用餐巾紙把多餘的精油擦試乾淨；
3.刮痧後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出；
4.刮痧時不要着涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺；
5.每天一次就可以了
6.如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去（個人體質不同，有些人是刮不出痧的）；
7.不能帶痧刮，出了痧後 要停到痧退才能再刮；
8.來月經的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩。
9.有空按自己腿上的穴位，具體看刮痧圖，刮的幾個穴位都可以按
10.每天晚上在牀上，腳貼牆倒立半小時
11.喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什麼的，消水腫的
12.口味吃的清淡點，多吃海帶什麼的.
想要加強效果：
如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
刮痧以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺着
雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯.