瘦腿瑜伽：半蓮花脊柱扭轉式
先坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。慢慢的呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。先吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
這一套動作有些難度，但可以很好鍛鍊腿部，使得腿部的贅肉消失，同時也很好的鍛鍊腰部，有瘦腰的效果。
生活水平的提高，讓我們的腰圍、小肚子、粗腿等贅肉橫生。該怎麼減肥拯救自己的苗條身材呢？節食減肥傷胃，運動減肥難堅持，藥物減肥，易反覆而且還有副作用。一想到這些都會感覺很可怕和煩惱，不如學學瑜伽吧，宅在家裏也能很好的享瘦，瑜伽不僅能減肥，而且還能修身養性！
瘦臂瑜伽：曲臂式
先上身挺直，自然坐於椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此爲預備動作，自然呼吸。吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重複做12次，12次爲一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
這一個瑜伽動作可以很好鍛鍊手臂，減掉手部的贅肉和肥瘦，同時也鍛鍊了手臂的靈活度。
瘦腰瑜伽：曲線扭轉式
站立，左小腿向後擡起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。
這一套瑜伽動作在扭轉腰部的時候，可以很好運動燃燒腰部的脂肪，堅持練習使得腰部或小肚子快速瘦下來，同時這套曲線扭轉式也鍛鍊了我們的腰部，預防腰部扭傷和骨質增生現象。
瘦臀瑜伽：蝗蟲式
俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿併攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上（如果感覺困撓也可屈腿）擡起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重複。
這套蝗蟲式瑜伽動作，不僅鍛鍊臀部，還鍛鍊了胸部。減掉臀部的贅肉，同時也有助胸部的發育有豐胸效果。