瘦腿減肥瑜伽 輕鬆消除雙腿脂肪

>減肥瑜伽瘦腿瑜伽瑜伽動作　　粗腿MM一直在尋找簡單快速的瘦腿祕方，實在多做運動多練練瑜伽，就不怕往不掉腿上的脂肪。www.sodollar.com小編推薦大家練習幾套瘦腿瑜伽動作，幫你往除腿部脂肪，變身美腿女人。　　1、站立舉臂式　　站立，雙腳自然分開一段間隔，伸直雙腿，擡起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。　　2、蹲立祈禱式　　雙腳自然分開一段間隔，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置於雙膝上。>減肥瑜伽瘦腿瑜伽瑜伽動作　　3、勇士式　　左腳向前跨出一大步，左膝蓋彎曲90度角，右腿向後方伸直，腳尖撐地，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手着地置於左腳內側，背部伸直。>減肥瑜伽瘦腿瑜伽瑜伽動作　　4、下狗式　　雙腳自然分開，雙腿伸直置於身體後方，擡起臀部，雙臂伸直置於身體前方，雙手着地，背部伸直，做成下狗式。>減肥瑜伽瘦腿瑜伽瑜伽動作　　5、俯臥撐式　　雙臂伸直置於肩膀下方，雙手着地，雙腿伸直置於身體後方，腳趾撐地，伸直身體。>減肥瑜伽瘦腿瑜伽瑜伽動作　　6、蟲式　　趴在地板上，腳面繃直，小腿緊貼地板，手肘彎曲90度，雙手着地撐住身體，擡起上身和大腿闊別地板，伸直背部。>減肥瑜伽瘦腿瑜伽瑜伽動作　　7、側三角式　　側立，右臂伸直，手掌着地撐住身體，右腿伸直，左腿跨過右腿置於身前，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，左臂伸直指向天花板，眼睛看向上方。>減肥瑜伽瘦腿瑜伽瑜伽動作　　8、側跪立式　　側跪立，右臂伸直置於肩膀下方，手掌完全着地撐住身體，右腿跪立，膝蓋彎曲90度，作圖伸直，腳尖點地，左臂伸直靠向耳朵，儘量擡起左側臀部。>減肥瑜伽瘦腿瑜伽瑜伽動作　　9、側伸展式　　側立，右臂伸直置於下方，手掌完全着地並撐住身體，右腿伸直，擡起左腿指向天花板，左臂伸直直至左手指勾住左腳腳趾，挺起胸部，伸直背部。