[熱門]學習瑜伽的減肥瘦腿動作

　　瑜伽練習中，單腿站立伸展式是很好的瑜伽減肥瘦腿動作，瑜伽動作千變萬化，但從整個瑜伽體系來講，單腿站立伸展式對瘦腿有神奇功效，其中一個重要方面就是對腿部的拉伸以及氣力的鍛鍊，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。來看看這個瑜伽瘦腿動作的具體做法吧！ 　　利用瑜伽來達到瘦腿的功效，學習瑜伽瘦腿動作！ 　　1、以山式站立。 　　2、呼氣，彎曲右膝，擡右腿，以右手拇指、食指以及中指捉住右腳大腳指。 　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。 　　4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。 　　5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。 　　6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。 　　7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。 　　8、換另一側重複以上動作。 　　以上是瑜伽瘦腿動作的分解式分享。這個一氣呵成的動作上最重要的在4，假如你在練習中感覺第5和6做起來比較困難，那麼你就把重點練習放在4上，就像蓋樓房一樣，要想樓房蓋的好蓋的高，主要在於根基，打好根基上層建築就能穩定了。 　　文章來源： 雙s減肥藥_我的減肥記