豆漿減肥的正確方法冬季室內瑜珈 纖腰又瘦腿

時間: 2012-07-10
先說下最近用的www.92537.com的東西,半個月只瘦了5斤,哎,我的錢啊。

冬季總是看着別人穿短褲短裙,自己卻爲了遮住大象腿而包的像個糉子一樣。不如來練習一下編今天推薦的這套瘦腿瑜伽動作吧,幫你擺脫大象腿,show出自己的魅力。想瘦的MM趕快動起來吧!

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1.仰臥機器人式

①仰臥,背部着地,雙腿伸直置於地板上,手肘彎曲90度,前臂指向頭部前方,手掌朝上,頭部微微擡離地板。 ②彎曲左腿,腳掌緊貼右大腿內側,彎曲右腿,腳跟靠近左腳踝處,挺直背部,左臂指向前方,右臂指向後方。

2.仰臥式變式

仰臥,背部着地,左腿伸直置於地板上,右腿彎曲,腳掌靠近左大腿內側,繃直大腿面,左臂伸直緊貼身體,右手置於頭部下方,撐住頭部,張開胸部。

3.仰臥擡腿

①仰臥,背部着地,雙腳併攏,雙腿伸直置於地板上。②雙臂伸直指向身體兩側並置於地板上,手掌着地,雙腿慢慢擡離地板,直至與地板垂直,保持腿部伸直。薄荷瘦身軟件

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