核心提示：下面的瘦腿瑜伽動作能最大限度地活動雙腿，促進腿部肌肉的活動和脂肪的燃燒。想瘦腿，練習這一套瘦腿瑜伽動作超級有效，但是要記得堅持這套瘦腿瑜伽哦。
Step1
俯臥，腹部着地，雙腳併攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂順勢置於肩膀前方，頭部微微擡起。
Step2
擡起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收回置於身體旁邊，手掌着地。
Step3
慢慢繃直左臂，並擡起左大腿遠離地板，左膝蓋儘量保持彎曲90度，右腿着地，腳面繃直着地。
Step4
左手鬆開置於身體旁邊，手掌着地，左腿擡離地板並保持伸直，下巴置於地板上。
Step5
放低左腿着地，雙腳分開一段距離，雙腳慢慢擡離地板，並儘量向上擡，使大腿也能離地。
Step6
雙腿朝後方彎曲，腳跟置於臀部上方，雙手握住腳踝住，繃直雙臂，肩膀不需擡起，並保持着地。
Step7
放低雙腿着地，並保持伸直，雙腳併攏，腳面繃直，雙臂撐在肩膀下方，雙手稍微向前，肩膀向後打開，頭部向後仰起。
Step8
儘量叉開雙腳，腳的內側緊貼地板，肩膀繼續挺起，雙臂保持伸直，雙腿儘量下壓緊貼地板。