7式減肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 完美下半身

>減肥瑜伽瘦腰瘦腰瑜伽　　近年來，瑜伽深受廣大MM的喜愛，練習瑜伽，不僅可以幫你雕塑出誘人曲線，而且還可修生養性。www.sodollar.com小編今天向大家推薦一套瘦腰腿的瑜伽動作，僅僅幾招就可搞定粗腿肥腰。　　1、兒童式二式　　①坐姿，左腿彎曲並靠近身體，右腿彎曲置於左腿上方。　　②伸直背部，雙臂置於胸前，雙手合十做祈禱式。　　③放低雙臂置於地板上，前臂順勢向前推，並緊貼地板，手掌着地。　　④放低頭部置於地板上，背部可微微拱起。>減肥瑜伽瘦腰瘦腰瑜伽　　2、武士一式　　①跪姿，雙腳靠攏，膝蓋着地，最大程度的使雙膝分開。　　②雙手自然置於膝蓋上，伸直背部，做自然呼吸。>減肥瑜伽瘦腰瘦腰瑜伽　　3、武士二式　　①在武士一式的基礎上，收回雙膝，使雙膝靠攏。　　②伸直背部，胸部向前挺起，打開肩膀。>減肥瑜伽瘦腰瘦腰瑜伽　　4、坐姿扭轉式　　①坐姿，雙腿伸直置於身體前方，背部伸直。　　②擡起左腳跨過右大腿，並置於右膝蓋外側。　　③身體扭向左側，左臂伸直撐在左後方，右手肘彎曲，前臂伸直指向天空，右肘置於左膝蓋上，頭部扭向左後方。>減肥瑜伽瘦腰瘦腰瑜伽　　5、側伸腿式　　①蹲立，右腿彎曲，右腳指向右側，左腿伸直置於左方，腳趾指向上方。　　②雙臂自然置於肩膀下方，雙手十指撐地，伸直背部。>減肥瑜伽瘦腰瘦腰瑜伽　　6、下狗式　　①雙腿伸直置於身體後方，前腳掌撐地。　　②雙臂置於前方，前臂緊貼地板，手掌朝下，身體向前推，儘量擡高臀部，伸直背部。>減肥瑜伽瘦腰瘦腰瑜伽　　7、觀音式　　①雙腿自然盤坐，儘量使雙腳靠近身體。　　②雙手做出觀音手勢並置於膝蓋上。　　③打開肩膀，挺起胸部，伸直背部。