什麼是陰瑜伽

時間: 2011-08-08

陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。

挑戰身體極限談不上,但是挑戰自己改變自己倒是事實。我們的身體組織已經習慣了一
定的活動範圍。經年累月,我們的內心深處也習以爲常,並把它們當作自己的安全區。
這個時候,如果稍微超過了平時所習慣了的限度,我們就會認爲是一種挑戰。

1979年,Paul Grilley21歲,因閱讀《一個瑜伽行者的自傳》而深受啓迪,開始學習鍛鍊瑜
伽並對瑜伽着迷。美國瑜伽導師,醫學博士。Paul Grilley結合自己瑜伽修習

  經驗和在醫學方面的優勢,與日本數位學者精心研究了人體的連接組織,糅合

  中國道教和武術的精粹,於1979年正式創立了Yin Yoga這個流派。

陰瑜伽的鍛鍊原則包括:

1. 長時間保持體式
2. 放鬆肌肉
3. 陰陽互補
4. 陽瑜伽體式宜多,陰瑜伽體式可少
5. 注意鍛鍊的時間季節環境氣溫
6. 前曲體位保持脊柱彎曲
7. 下半身體位重陰,上半身體位重陽

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評論
第1樓 熱心網友 2015-01-11
我個人練習陰瑜伽的體會是鍛鍊耐心,平衡生活。而且我很喜歡練習陰流混合瑜伽,就是一節課是陰瑜伽和流瑜伽的混合,既有陰又有陽,陰陽平衡,感覺非常好。
第2樓 熱心網友 2015-01-11
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢, 陰瑜伽強調整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
第3樓 熱心網友 2015-01-11
陰瑜伽就是保持的時間比較長,可以很好的拉伸我們的韌帶,而且他強調的是放鬆我們整個身體和心靈的