陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。
挑戰身體極限談不上,但是挑戰自己改變自己倒是事實。我們的身體組織已經習慣了一
定的活動範圍。經年累月,我們的內心深處也習以爲常,並把它們當作自己的安全區。
這個時候,如果稍微超過了平時所習慣了的限度,我們就會認爲是一種挑戰。
1979年,Paul Grilley21歲,因閱讀《一個瑜伽行者的自傳》而深受啓迪,開始學習鍛鍊瑜
伽並對瑜伽着迷。美國瑜伽導師,醫學博士。Paul Grilley結合自己瑜伽修習
經驗和在醫學方面的優勢,與日本數位學者精心研究了人體的連接組織,糅合
中國道教和武術的精粹,於1979年正式創立了Yin Yoga這個流派。
陰瑜伽的鍛鍊原則包括:
1. 長時間保持體式
2. 放鬆肌肉
3. 陰陽互補
4. 陽瑜伽體式宜多,陰瑜伽體式可少
5. 注意鍛鍊的時間季節環境氣溫
6. 前曲體位保持脊柱彎曲
7. 下半身體位重陰,上半身體位重陽