孕婦瑜伽練習前：
先去趟廁所，以免因爲練習時的擠壓而不舒服。空腹或飯後2小時再練習。
可以喝適量的水，以不要讓自己覺得太脹爲準。
孕婦瑜伽練習中
用呼吸計算每個動作的練習次數，深吸、深吐爲一次。如果體力不夠，可從3次呼吸開始，慢慢增加至5～10次，這樣可以讓身體獲得氧氣，也能避免邊做邊看時鐘而不專心。
練習過程中若流汗、衣服溼了，要趕快更換以免著涼。不要做高難度的動作，以個人及胎兒安全爲第一考量。
運用腹式呼吸法(吸氣時鼓起肚子，吐氣時收縮肚子)，可以訓練腹部的肌肉。當孕婦肚子變大時，子宮會壓迫到腸胃，造成蠕動不佳，而腹式呼吸能幫助腸胃蠕動，再搭配上多蔬果的飲食，能減少便祕的發生機率。
孕婦瑜伽練習後
最後不要忘記做“大休息”，也就是身體平躺，放鬆全身肌肉，充分地吸、吐，將呼吸調整好，藉由大休息的過程，享受練習瑜伽時的愉悅感。如果到了後期，肚子變得很大，平躺會不舒服，也可以側躺。
孕婦瑜伽的功效主要使呼吸深而強，加強腹壓，增強腰力，增加陰道的開閉力，同時可矯正身體歪曲。在生孩子的時候也就不會特別痛苦!孕婦媽咪要注意以上的問題哦，這樣才能保證發揮孕婦瑜伽的各個好處!
文章有:鄭州鶴舞瑜伽舞蹈教練培訓學院提供 www.hwyjwd.com