如果孕婦精神狀態突然變化,會使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調,引起循環系統功能紊亂,導致胎盤早期剝離等。當孕婦情緒不安時,胎動次數會比平常多幾倍,如胎兒長期不安、體力消耗過多,出生時往往體重較輕。此外,孕婦的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素,透過血液進入胎兒體內,從而影響寶寶的身心健康。所以孕婦的情緒波動對胎兒是有很大影響的,那麼孕婦該如何減壓呢？
拍拍“孕”味照,增強自信。時下,大腹便便的準媽媽們都喜歡走進照相館,拍美麗時尚的孕婦寫真、“孕”味藝術照。侯主任認爲準媽媽去拍孕婦藝術照,是有助於緩解和釋放孕婦的心理壓力的。愛美是女性的天性,即使是懷孕的婦女也有追求美的權利,而且在攝影師的幫助下,準媽媽可以更好地展示女性獨特的美,增強自信。在拍“孕”味照時,還可以讓丈夫一起參與,聽聽胎音、摸摸鼓鼓的肚子,那就是溫馨的“全家福”。
培養興趣,轉移情緒。準媽媽們,當你抑鬱、煩悶時,不妨去做一件自己感興趣的事吧。聽聽音樂、看看書；練習書法、欣賞畫冊等,或是走出門外,做一些親近大自然的活動,散散步,呼吸一下新鮮空氣,讓自然界的美麗風光幫你忘卻煩惱,也讓你對生活的興趣提高。
練練孕婦瑜伽,愉悅身心。年輕人喜歡練習瑜伽,保持良好身材,孕婦瑜伽和普通瑜伽不同,它是通過一些輕柔的動作來提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊,可以改善孕婦孕期睡眠,消除失眠,有助於形成孕婦積極健康的生活態度。而且瑜伽的動作可以增加氧氣的吸收,促進新陳代謝與血液的循環,還可排解憂鬱與胸口鬱悶,使心情愉悅、神清氣爽,有助於心神安寧、順利生產。這幾年,孕婦瑜伽也是受到大多數孕婦的青睞。
與好友交流,釋放壓力。孕婦是不應該把自己封閉在家裏的,而是應該多結交一些開朗樂觀的朋友,可以是待嫁少女、時尚辣媽,可以是家庭主婦或是職業女性,只要充分享受與她們在一起的快樂,讓她們的良好情緒感染自己,就有助於釋放壓力。
合理性生活,增進感情。據侯醫生介紹,在一些比較保守的家庭中,孕婦在懷孕期間是完全沒有性生活的。作爲醫生,有時還要提醒孕婦在懷孕3個月後,是可以有合理的性生活的,這樣也有助於增進夫妻間的感情,讓孕婦減少不必要的顧慮,如自己身材變形了,他還要不要我啊；有了孩子,他還愛不愛我啊等等。
定時體檢,克服分娩恐懼。孕婦的產前壓力,還需要醫生來幫助緩解,孕婦應相信醫生,按時到醫院接受檢查,還要和丈夫一起學習有關醫學知識,瞭解分娩全過程以及可能出現的情況,瞭解分娩時要怎樣配合,進行分娩前有關的訓練。這些都是有助於孕婦克服分娩的恐懼,有助於減輕她們的心理壓力,解除心理負擔。