瑜伽是適合任何人練習的運動，對於孕婦來說，練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象同時對於胎兒也是有很大的好處的。下面就爲大家介紹一下練習孕婦瑜伽的小常識。
練習前
1.空腹或飯後2小時再練習。
2.可以喝適量的水，以不要讓自己覺得太脹爲準。
3.先去趟廁所，以免因爲練習時的擠壓而不舒服。
練習中
1.練習過程中若流汗、衣服溼了，要趕快更換以免著涼。
2.不要做高難度的動作，以個人及胎兒安全爲第一考量。
3.用呼吸計算每個動作的練習次數，深吸、深吐爲一次。如果體力不夠，可從3次呼吸開始，慢慢增加至5～10次，這樣可以讓身體獲得氧氣，也能避免邊做邊看時鐘而不專心。
4.運用腹式呼吸法（吸氣時鼓起肚子，吐氣時收縮肚子），可以訓練腹部的肌肉。當孕婦肚子變大時，子宮會壓迫到腸胃，造成蠕動不佳，而腹式呼吸能幫助腸胃蠕動，再搭配上多蔬果的飲食，能減少便祕的發生機率。
練習後
最後不要忘記做“大休息”，也就是身體平躺，放鬆全身肌肉，充分地吸、吐，將呼吸調整好，藉由大休息的過程，享受練習瑜伽時的愉悅感。如果到了後期，肚子變得很大，平躺會不舒服，也可以側躺。