① 一般來講，孕中期（即四至六個月）是最佳的運動狀態，一方面胎兒已經在母親子宮裏安營紮寨，另一方面孕早期的不適（如嘔吐、嗜睡、頭疼等）幾乎消失；另一方面，肚子還不是很大，不會像孕後期那麼笨重，身體也相對比較靈活。但並不意味孕早期和孕後期不能練習，一些相對簡單的瑜伽動作還是很必要的，尤其對於孕後期身體水腫的緩解很必要。一般建議如果曾有過非人爲流產史或檢查有先兆流產的準媽媽，一定在3—4個月後方可練習，以前經常練習瑜伽的準媽媽在醫生的批准下，整個孕期均可練習。
② 懷孕的前三個月，不做手臂過度向上伸拉的動作，整個孕期避免做腹部下壓貼地的體式和收縮腹部肌肉、過度擠壓腹部的練習。
③ 練習的整個過程都儘量做到呼吸和體式的配合，不要懸息（屏住呼吸），也不要做呼吸控制的內容，因爲胎兒在體內無時無刻不需要氧份的供給。
④ 由於孕婦身體相對笨重，最好能借助一些輔助的工具，如椅子、牆面、毯子和抱枕等。
⑤ 一定不能餓着肚子練習，防止血糖過低引起頭暈，一般飯後1—2個小時後方可練習，過程中也可備一些甜點或水果。
⑥ 練習過程中多與胎中寶寶交流，這也是極好的胎教方式之一。保持心態放鬆，不與人攀比。