孕婦瑜伽鍛鍊的注意事項

　　1）要結合身體狀況適量鍛鍊，不要過度運動、勞累。
　　2）胎兒的位置有時會使孕婦在做某些姿勢功時不舒服，要適當調整，不要強迫進行。
　　3）經常有規律地鍛鍊，不要過量也不可偷懶。
　　4）在空氣流通的地方練習。
　　5）練習時要保持輕鬆、舒適的狀態。姿勢功的意義在於平靜、舒心、慢慢放鬆並集中精力。
　　6）做姿勢功時不要急促，要有節奏地進行，不要做太激烈的動作。
　　7）躺下和起身都要從側身姿勢開始。
　　8）訓練的墊子不要太軟，可在地面鋪上席子或薄墊子訓練。
　　9）飯後間隔2小時練習，可以把孕婦瑜伽姿勢功分成幾部分，分別在不同時間練習，如放鬆功可在中午、飯後練，冥想功在早上練，其餘時間則可以做其他功法。總之，根據自己的時間，因時制宜，因地制宜。
　　10）要正確練習各種姿勢，不急躁不強行。孕婦瑜伽功的宗旨就是要讓自己舒服。
　　11）產前期，不可做任何擠壓腹部（如“眼鏡蛇式”、“俯臥式”）和向前傾的（如“叩首式”）姿勢功。
　　12）多做盤腿、跪坐姿勢功，如“簡易坐” 、“蓮花坐”。
　　13）孕期不做內翻和倒轉的姿勢。
　　14）要緩慢地、柔和地做伸展功。
　　15）出現任何陰道出血的症狀，應馬上停止所有訓練，及時諮詢醫生。
　　16）孕婦瑜伽姿勢功並非特殊的身體鍛鍊，只是針對孕婦的生理特點而進行的局部運動，但隨着練習時全身心的投入，整個身體都自然受益了。