腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天爲你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。
戰士三式
體位功效：①促進體態平衡。②強健雙腿。③按摩腹部器官。④強健關節。⑤減少腰部脂肪。⑥刺激甲狀腺。
注意事項：
1、正餐兩小時後方可練習。
2、練習後一小時方可正餐。
3、穿着寬鬆，摘去飾物，赤腳練習。
4、緩慢進行，循序漸進，持之以恆。
5、切勿使用蠻力，過分勉強自己。
練習要點：
1、站立到墊子的一端，雙腳併攏，挺直腰背，雙手放於身體兩側。 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天爲你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。
2、雙腳左右盡力分開，將上半身朝向正前方，同時雙臂打開以保持平衡。右腳腳尖轉向右側，深蹲弓步，將雙臂向左右側無限延伸。 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天爲你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。
3、吸氣，雙臂高舉過頭頂雙手合十，呼氣，向右側轉身。同時右腳轉向右側成深蹲弓步。吸氣，向上伸展上半身，呼氣，回到基本站立姿勢。 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天爲你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。
4、呼氣，伸直右腿，此時左腿也順勢離開地面，上半身繼續向前移，雙臂夾緊雙耳，上半身，左腿都與地面保持平行。右腿垂直於地面。
5、吸氣還原直立站姿。 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天爲你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。
駱駝式
功效：刺激脊柱和脊柱神經，促進血液循，調整按摩腰部、腹部等內臟器官．亦可幫助消除大腿脂肪，促進大胸肌，防止胸部下垂，矯正不良體態，治駱背，美化下巴線條．
練習要點：
1、跪立，雙腿分開與肩同寬，腰背挺直 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天爲你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。
2、吸氣，身體慢慢向後仰． 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天爲你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。
3、呼氣，雙手扶腳跟，放鬆頭部，頭向後仰，髖部前送，脊柱向前推，儘量讓大腿同地面垂直，保持數秒，自然地呼吸。 包郵！秋冬熱賣款 豹紋保暖內裏雪地靴 59元！
每個MM都必備的靴子 鄒文勇