夏季是陽氣最盛的季節，生機旺盛。植物開花結果，萬物繁榮秀麗。人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行旺盛，並且活躍於機體表面。空調的問世，讓我們可以假裝不問四季，但我們的身體仍然按時進入夏季，並且按照夏季的規則運行。所以中醫提醒我們，夏季，尤其要注意保護體內的陽氣，不要因爲貪涼，傷害了體內的陽氣。 夏季，正確的瑜伽練習，能使皮膚的毛孔打開，汗液連同體內的污垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。瑜伽梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。
夏季人體本身容易疲勞，假如我們練習瑜伽，若有疲勞，那麼，這種練習瑜伽的性質屬於不良狀態，對人體的健康有着直接的損耗，那我們應該怎樣消除人體疲勞，並且有效合理的運用瑜伽練習呢？
首先，保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵，這樣使機體處於完全放鬆狀態.通過靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，緩解因疲勞引起的神經調節紊亂，還可以促進血液循環，加強局部血液供應，消除疲勞。
此外，夏季瑜伽練習者，每天應保證充足的水分供應。夏季裏，避免劇烈瑜伽力量運動，更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止，如此，會影響人體氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應,會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣等症狀.有低血糖、氣血虛弱、腸胃不好等問題練習者，如果過量的練習，使身體消耗得不到及時的補充，身體往往比以前更加虛弱，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，對健康反而不利，所以夏季瑜伽練習尤其要把握好動作量。
夏季瑜伽體式練習應做整理運動，動作要緩慢、放鬆。瑜伽練習後，假如淋浴的話，最好是選擇溫水浴，有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度一般在40℃左右，每次15至20分鐘，這樣能有效調節人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環等良好作用。另外，夏季疲勞時須合理安排膳食，注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，選擇富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
1 如何補水：對於瑜伽體式強度不高的練習者來說，出汗量不會很大，只要在練習前後各喝1-2杯水即可。一般而言對以減肥爲主要目的的練習者來說，在練習前應喝1杯水，運動中應每隔30分鐘喝1杯水，運動後應再喝1杯水，如果情況條件允許，應儘量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的鹹味即可，這樣做可保持練習者的身體內環境穩定，使瑜伽運動帶來的脂肪消耗作用能夠充分發揮，並且避免身體營養元素過度流失而帶來的不利健康。
2. 多補充一些礦物質：因爲在健身者做運動的時候，很多礦物質會隨着汗水丟失，其主要成分爲鉀和鈉。建議瑜伽練習者可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質的攝取。如：香蕉、橘子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。在飲食的搭配上，由於練習後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以練習者一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，多喝白開水，練習完後最好避免吃油膩的東西，吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。
再給大家推薦幾個簡單的適合在炎熱夏日做的清涼瑜伽o(*^_^*)o~~
三角伸展式
清涼作用：簡單易學的姿勢，練習過程心平氣和動作緩慢，將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。
靚作用：增加全身的靈活性，調節內分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤光潔。
姿勢：直立，雙腿儘量分開，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側打開，與地面平行。吸氣，向右側伸展腰部，同時緩緩向下，右手接觸右腳背或地面。左臂向上，手心向前，雙目注視左手。雙臂在一條直線上。儘量扭轉腰部，使胸部向前，保持自然深長的呼吸。
嬰兒式
清涼作用：放鬆，尤其是感覺疲勞的時候。放鬆肌肉羣，平穩呼吸安寧心緒。
靚作用：減少腹部的多餘脂肪，消除“救生圈”。
姿勢：跪坐，脊柱挺直，手臂垂於身體兩側。儘量保持臀部不離開腳後跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放鬆在兩側。
坐姿伸展
清涼作用：蓮花坐可以減緩雙腿的血液流動，促進軀幹的血流。保證充足的血液和氧氣供給，消除因氣溫過高帶來的頭腦昏沉。
靚作用：身體側彎的動作可以消除側腰部位的多餘脂肪。
姿勢：簡易坐或蓮花坐，手臂放於身體兩側，左手向左遠離身體，吸氣，右臂緩緩擡起至耳邊。呼氣，將身體慢慢向左側彎曲至自己的極限，保持自然呼吸，緩慢還原後，重複另一側。
清涼調息
1、任何一種瑜伽坐姿，如果雙腿較僵硬，可坐在椅子上。脊柱挺直，雙手輕鬆地搭在膝頭或合十。
2、張開嘴，舌頭伸出一點兒，捲成一條管子；
3、將舌頭當作一根吸管，吸氣，感覺清涼的空氣通過舌頭、氣管進入喉嚨，進入肺部 ；
4、吸氣的過程緩慢而深長；
5、合上嘴脣，慢慢地通過鼻子呼出體內的廢氣；
6、根據自己的情況可多次重複調息。
清涼作用：當舌頭形成一條豎管子後，進入肺部的空氣立即變得清涼，可以平穩體內的熱氣，還可以使全身肌肉放鬆，產生寧靜安詳的感覺。促進肝脾的活動，增強消化能力，還有解渴的作用。
瑜伽休息術
1、舒服放鬆的臥姿（你也可以選擇仰臥，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側打開30度角）。放鬆面部肌肉，閉上雙眼，合上嘴脣，全身放鬆；
2、先做三次深呼吸，再回復自然呼吸。想像身體越來越輕，好似一片雲，凌空而起，越飄越高，越飛越遠，遨遊於天際間；
3、放鬆身心的同時，保持大腦的清醒，用心去體會清醒中的徹底放鬆，山川、河流、峽谷、花草，從你的視線中飛馳而過，心曠神怡……
清涼作用
做瑜伽休息術時，不要胡思亂想，保留一定的知覺，讓大腦皮層獲得放鬆與休息，穩定血壓，感受平和與安詳，消除生理與心理的燥熱。
10分鐘的瑜伽休息效果相當於兩小時的睡眠呦:)