從06年開始，我學（練）習瑜伽三年了。雖說堅持的並不太好，但一直走到了現在。瑜伽伴我走過了最艱難的日子，練瑜伽使我愈加心態平和----多了一份從容。人，能左右你的只有自己！多一份感恩，多...
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時間一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式。其實，只要保證空腹的狀瑜伽態，一天中的任何時間都可以練習。換句話說，飯後（3小時之內）是不宜練習瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來，...
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對於一般人來說,九陽基礎訓練的五套作爲健身來普及的話還是強度有點大,這裏特別要告誡各位試修者,單獨練習時一定要把口令中的深呼深吸改爲自然呼吸，循序漸進,慢慢加強.貪功冒進的話很容易出問題的.最好...
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瑜伽練習必須注意的基本事項(2)對於初學者或瑜伽的愛好者而言，動作的正確性與否？可以由老師的告之或身體的反應來確認；至於練習觀念是否正確？――卻無人指導！ 而往往在不正確的練習觀念下，勉力爲之...
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瑜伽固然對身體有好的作用，但是，不是每個人都適合練瑜伽，不同的人對於瑜伽的適應程度不同，所以就應該聽從專業教練，正確選擇適合自己的瑜伽，下面就給初學瑜伽的人們講一些練習瑜伽必須注意的若干事項：...
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瑜伽好處 1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮。2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾病；促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，...
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什麼是瑜伽 ?人們的精神常感到生命中缺少了什麼 — 一種達成目標或滿足心願都無法平息的感覺。每一個人都不停地追求愛、成功和幸福，我們陷在無休止的思想中，對過往的事懊惱，爲將近的事擔憂，在這種清醒...
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1 、習練者要注意飲食問題，習練前2-3個小時不要進食，習練中有大幅度的擠壓、伸展和扭轉，飽餐後馬上習練對消化系統不利；人體有三大能量倉：肩、腹、臀，在習練中能量倉打開，關閉需要1-1個半小時，...
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瑜伽是21世紀的生涯立場，也是寰球新一代風行健美活動之一。它有五千多年曆史，其對健康的益處早被醫學所證明。市道上有關瑜伽的中外書籍形形色色，可是質素卻錯落不齊。本書在揚長避短下，特殊側重瑜...
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瑜伽練習必須注意的基本事項(1)(一) 如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。(二)練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹和三分飽是最佳狀態。...
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瑜伽練習必須遵循的5個規則1．呼吸是調節身心的關鍵呼吸是調節身心的關鍵。平時雖然我們是無意識的呼吸，但若有意識的改變呼吸也能夠有效的改變身心。腹式呼吸是瑜伽練習的基本。（圖14）腹式呼吸並不是把...
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深呼吸，血液將氧氣帶到大腦和全身的每一個細胞，生命被賦予活力。深呼吸，喚醒你的身體和思想，和用咖啡來刺激神經的方法迥然不同。 呼吸，爲生命加油 1． 雙腳着地，通過鼻子慢慢吸氣，兩...
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Q1.練習瑜伽有什麼功效？ A1。現在瑜伽已是被世界公認的一種具有預防疾病和治療效果的體育活動，屬於最自然和有效的物理治療方法之一。我們通過系統的學習和練習瑜伽，可以達到如下效果：（1）...
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今天辦了張瑜伽月卡，傍晚去體驗了一次，感覺不錯。最後的臥式精神放鬆法很像心靈治療，能消除疲勞，保持精神暢快。不過，我下俯還很不到位，腿腳很硬的；蝴蝶式坐姿中右腿在下左腿在上式也很不到位。我...
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瑜伽療法採用的姿勢和體位多種多樣。日本學者對各種姿勢做過生理研究，連續記錄呼吸、血壓、脈搏，挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲等姿勢。瑜伽的姿勢多取動物的名稱，因爲動物的姿勢是自然的。由於人...
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