由來： 一般意義上很多人把莎拉（Sarah Powors）和保羅（Paul Orillcy）稱爲是陰瑜伽的創始人。事實上，這樣的說法不完全正確，陰瑜伽是西方習練者結合中國道家氣功和瑜伽習練發展出...
[閱讀全文]
瑜伽練習的注意事項及原理 所有的運動在開始之前都會有一些說明及注意事項，瑜伽也不例外。在這裏我們將詳細地講述瑜珈練習的一些注意事項以及爲什麼會有這些注意事項。 注意事項 1. 保持空腹狀態練習瑜...
[閱讀全文]
練習瑜伽的注意事項 1.練習前後兩小時內不得進食,一小時內不宜引水,以防發生胃痙攣. 練習後半小時後方可沐浴,以免身體着涼. 2.上課前,先解小手,清清膀胱.上課時,將手機置於關機或靜音狀態,以...
[閱讀全文]
核心提示：下面的瘦腿瑜伽動作能最大限度地活動雙腿，促進腿部肌肉的活動和脂肪的燃燒。想瘦腿，練習這一套瘦腿瑜伽動作超級有效，但是要記得堅持這套瘦腿瑜伽哦。 Step1 俯臥，腹部着地，雙腳併攏，雙...
[閱讀全文]
108這個數字在印度教和瑜伽當中，一直以來都是非常神聖的。傳統的唸誦串珠是由108顆珠子穿成的，串珠通常被用來數曼陀羅的次數。瑜伽傳統中，整個印度有108處勝地，也有108部《奧義書》，人的身體...
[閱讀全文]
瑜伽是哲學和宗教的中間物或結合體。它有時被吸 收進哲學和宗教中去，有時相反地它也吸收哲學和宗 教的成分。它根據自己吸收的哲學和宗教的不同而分 成各種流派。印度歷史上出現過的瑜伽流派中，重要 的有...
[閱讀全文]
瑜伽最美的拜日式口令 帶着由衷的微笑，滿懷着對母親般的感激之情，.感謝太陽賜給萬物勃勃生機，賜給我們以生命的能量。讓我們沉醉於向太陽最虔誠地致敬之中。 山式站立好，腳趾舒展，腳弓紮根大地，克服地...
[閱讀全文]
太陽膜拜式是瑜珈的基本動作。特別注意動作與呼吸的相互配合。 基本動作：1、自然站立手向上伸直手掌相對合攏。 2、身體向下方彎曲。3、上身彎曲，頭部上擡。4、腿向後跳，身體呈俯臥狀。5、將上半身擡...
[閱讀全文]
1.其實剛剛嘗試練習頭倒立沒幾天,但感覺其實並不難,這個姿勢有那麼多好處,應該儘早嘗試練習的,只要掌握方法和進階步驟,是不會出什麼問題的.呵呵,以前總覺得自己臂腿及腰腹力量不夠,其實初級的靠牆練...
[閱讀全文]
我喜歡在這個城市還在熟睡時就起牀，以瑜伽的拜日式開始自己的一天。據說在印度的恆河邊，每天凌晨都有許多人在做這個由十二個連續動作組成的體式，向太陽禮敬，也喚醒自己的身體。當我們懷着禮敬之心開始一天...
[閱讀全文]
高溫瑜珈是由印度瑜珈大師BikramChoudhury創立，是在38——42攝氏度的環境下進行的經典瑜伽練習，故其正式的英文名稱爲BikramYoga，中文則翻譯爲“高溫瑜珈”。 在高溫瑜伽中，...
[閱讀全文]
第一式 站立深呼吸 作用：擴大肺活量，增強循環，爲下面的練習做準備。 第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。 -玄月式的動作要領 1.山立...
[閱讀全文]
太陽的禮拜（Shury Namskara) 拜日式的起源爲朝拜太陽，因爲宇宙萬物都要依靠太陽生存，瑜伽拜日式是瑜伽動作，搭配呼吸做完一次完整的動作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調適全身的運動...
[閱讀全文]
練習瑜伽可以幫助孕婦順產，可是並不是所有瑜伽都適合媽媽練習哦，懷孕期間的媽媽們可別嘗試高溫瑜伽哦。因爲室內溫度過高，運動後就會出現大量出汗、脫水，恐使母親血液較濃，對胎兒發育並不好，尤其孕期頭3...
[閱讀全文]
問1.爲何要赤足練習瑜伽？ 答1.利於體內的濁氣從腳下排放出去，並有一定的防滑效果。 問2.瑜伽練習爲何不是大汗淋漓？ 答2.瑜伽練習中流出的汗水往往是向外滲出的，它可將寒氣和毒素從體內深處排出...
[閱讀全文]
