介紹當前國際流行的幾種哈塔瑜伽 現代流行的哈塔瑜伽練習風格及理念，這裏只總結我所練習和了解到的幾種：具體對每個練習者來說，可以根據自身情況專門按一種練習方法，也可適當借鑑各種理念方法啓發自我練習...
[閱讀全文]
夏天練習瑜伽的注意事項夏天氣溫比較高，人體氣血比較暢通，肢體也比較舒展。這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽...
[閱讀全文]
在不同人羣選擇的健身方式中，瑜伽位居榜首。瑜伽健身方式得到很多人的推崇，但是利息瑜伽時我們需注意動作的標準性，否則會給練習者帶來一些傷害。告訴你7個練瑜伽的注意事項，預防瑜伽練習過程中的意外損傷...
[閱讀全文]
在老一輩的眼中，孕婦應該少動多休息，以免動了胎氣。孕婦練瑜伽真的安全嗎?其實所有的產科醫師均建議孕媽咪在產前做適度且溫和的運動，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產及產後恢復體力，孕婦瑜伽正符合產...
[閱讀全文]
練習瑜伽要達到身心平衡的境界，它不是單單做動作練習肢體柔軟度，更重要的是爲了調節內心。如果想通過瑜伽來減肥，可以嘗試高溫瑜伽動作，它要求在高溫的環境中練習瑜伽，所以對體質是有一定要求的。下面來看...
[閱讀全文]
長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。 該如何避免傷害呢？ 1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢...
[閱讀全文]
長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。 該如何避免傷害呢？ 1、有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能...
[閱讀全文]
導語：秋冬是一個減肥的關鍵的時期，否則一夏天減肥成果就要泡湯啦。下面教您幾招瑜伽瘦身法可以幫助您快速排除體內廢氣，調節內分泌，幫助身體新陳代謝的加快，在秋冬季節裏，讓您繼續保持好身材。 1、喝大...
[閱讀全文]
陳醫生提示：瑜伽練習現在已經成爲一種流行的鍛鍊方式，但是，不可忽視其中也有很多危險的因素。近期連續接待了多位練習瑜伽拉傷肌肉的病人，因此，選擇這篇文章，希望大家能對瑜伽練習有更加客觀的認識。 有...
[閱讀全文]
爲了更好減肥，很多瑜伽練習者選擇了高溫瑜伽。高溫瑜珈也叫熱力瑜珈，每節高溫瑜珈課大概90分鐘。練習高溫瑜珈的房間必須保持38攝氏度的高溫。令體溫提升的好處是，可以讓血液循環加快，同時柔化因缺少運...
[閱讀全文]
靜心運動 瑜伽太極大不同 保持安寧平和的心情，對養“身”和養“神”都非常有好處，瑜伽和太極就是這樣既能養身又能養神的運動，在運動的過程中，都需要拋開雜念，完全專注於體會每一個動作帶給身體的感受，...
[閱讀全文]
一般來說，會把瑜伽拜日式作爲熱身動作來練習，但是，時日久了難免厭倦，而且，拜日式也不適合身體僵硬的初學者，所以，今天介紹一套簡單的熱身動作，2-3分鐘就可以完成，當然，建議的瑜伽熱身時間是5-1...
[閱讀全文]
最有效的瘦腿瑜伽動作(一) 1.跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直 2.左腿彎曲慢慢往前方伸展 3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺 最有效的瘦腿瑜伽動作(二) 1.趴在...
[閱讀全文]
摘要：熱瑜伽也叫“及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。1、對於新媽媽們來說，身體本來狀況就很虛弱，所以比一般人練習起...
[閱讀全文]
現在越來越多的人喜歡練習瑜伽，因爲瑜伽可以美體養身、可以爲我們減壓養心、可以調理養顏等等很多好處，梁園健身俱樂部現將有關練瑜伽的注意事項和一般建議分享於大家。 *即使是非常忙碌的人們也可以經常地...
[閱讀全文]
