冬天，是各項機能修復的最佳時節。“進補”也就擺上了不少人的議事日程，但如何進補在“進補”的同時讓自己遠離肥胖也成了衆多女性朋友最爲關心的話題。有沒有一樣比較適合秋天的運動呢？ 冬天·比較適合哪個...
[閱讀全文]
古典瑜伽分類 瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。 正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理...
[閱讀全文]
陰瑜伽體式的三個主要原則這裏有三個用來幫助在瑜伽體式中滋養關節的主要原則。第一個（原則）是，體式進入（的程度）可以選擇不同的位置，（在不同的位置中）找到一個合適的界限。這個意思是，以非暴力（不帶...
[閱讀全文]
Three Main Principles in Yin
Postures
陰瑜伽體式練習的三個主要原則
There are three
main tenets that help no...
[閱讀全文]
到了孕11周，孕早期也快接近尾聲了，孕媽媽的早孕反應開始減輕，但還是會常常覺得飢餓，每天還是要吃大量的食物，因爲這個時期的胎寶寶正在全面迅速地發育。現在胎寶寶大的充滿了整個子宮，你摸得到他嗎？
...
[閱讀全文]
這裏有三個用來幫助在陰瑜伽體式中滋養關節的主要原則。
第一個（原則）：體式進入（的程度）可以選擇不同的位置，（在不同的位置中）找到一個合適的界限。
這個意思是，以非暴力（不帶...
[閱讀全文]
1.挺秀胸部方案：基礎呼吸式方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣，同時放鬆胸部，肚子...
[閱讀全文]
瑜伽在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以國際級的瑜伽大師多半都是男性。
瑜伽作爲時下最流行的健身項目備受...
[閱讀全文]
流瑜伽傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介於兩者之間。
流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，而後進行單個動作練習，最後以倒立和休息術結束。...
[閱讀全文]
語音冥想功究竟何謂冥想功，對身體有何好處？冥想就是把注意力集中在某一特定對象之上的深思方法，當一個人的思維持續不斷地朝着一個方向走時，冥想就形成了，根據練習時身體的不同姿勢，冥想功主要分爲以下幾...
[閱讀全文]
我們只想過好凡人的每一天——代謝順暢、身體柔韌、頭腦靈活，一句話：充滿活力，神清氣爽！幸虧有許多辦法讓人放鬆：深呼吸、練習瑜伽……瑜伽“拜日式”，據說是古代印度人清晨起牀後，面對地平線上...
[閱讀全文]
答：專家認爲，瑜伽是一種身心合一的運動，男女老少皆宜，因此，並不是女性的專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失，對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣泄，就會引...
[閱讀全文]
孕婦練習瑜伽應注意的事項
孕婦瑜伽練習前：
先去趟廁所，以免因爲練習時的擠壓而不舒服。空腹或飯後2小時再練習。
可以喝適量的水，以不要讓自己覺得太脹爲準。
孕...
[閱讀全文]
中醫有云：“胃不和，臥不寧”。而晚餐對於我們身體起着舉足輕重的作用，如果晚餐過飲，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。特別是在瑜...
[閱讀全文]
以動養靜以靜養心瑜伽總共有80-104個動作，分爲很多派系，其中被西方國家最爲推崇的是“BIKRAM”瑜伽。臺灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最...
[閱讀全文]
