瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯等動作，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。所以，一定要在教練的指導下練習，特別要注意以下事項：
1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食...
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一、基本呼吸法瑜珈術認爲人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最爲重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一...
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瑜伽初學者練習基本注意事項好的開始是成功的一般。瑜伽練習者若能在接觸瑜伽伊始就能養成良好的練習習慣，就能夠事半功倍地在日後地練習中高效迅速地獲得練習地進展和瑜伽地種種收益。初學練習注意事項呼吸：...
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辦公室瑜伽既可以鍛鍊你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的損傷。給你帶來勻稱身材的同時，更好地舒緩工作壓力。首先瑜伽注重呼吸調節，它教你如何控制呼吸，並且練習肋間肌肉，調查證明約有兩週左右的時間即可...
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瑜伽斷食法除了可以修生養性之外，還能幫助控制食慾，幫助排毒，有效減肥。今天小編爲你列出一些瑜伽斷食時的注意事項，助你健身塑身。在此以條列方式提出進行瑜珈斷食之前的注意事項。減食之前1. 以減重爲...
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瑜伽有這樣的三個層次，第一個層次完善體型，第二個層次修煉自身心性，最高層次是達到身心合一進而延緩衰老。瑜伽不僅修身而且對人心也有一定的淨化作用。每一個瑜伽姿勢雖然看是隻是簡單的幾個步驟，但是其中...
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瘦腿瑜伽：半蓮花脊柱扭轉式先坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。慢慢的呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。先吸氣，然後呼氣，同時頭...
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1、刮痧瘦腿前一定要用瘦腿精油，不能用乾性的、不容易吸收的乳液2、刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。3、刮痧後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物...
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每次和朋友談到性感女郎，不少人都會想起那一雙修長的美腿，看來雙腿纔是你的魅力殺手鐗，如果你是粗壯腿妹妹，那可得趕快行動起來啦！小編推薦你練習這套瘦腿瑜伽動作，幫你纖細雙腿，讓你美腿更出衆。1、仰...
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瑜伽姿勢全面提升形體美你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那麼，就從第1單元――瑜伽，增強你...
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1、練習之前最好空腹。保持空腹3-4小時，至少也應爲1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、...
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健康瘦身是每個女人都關注的話題，那麼瑜伽則不失爲一種非常實用、非常有效的方法，很多的女星也都選用瑜伽來鍛鍊自己的身體和磨練自己的心靈哦!下面，就一起來看看這些女星們的“瑜伽”情結吧!爲了改善體質...
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最近總有瑜伽愛好者詢問有關高溫瑜伽的問題，問的較多的其中一個問題就是高溫瑜伽可以代替常溫瑜伽嗎？這個要從以下幾個方面來考量了。首先，您練習瑜伽的最主要的目的是什麼？如果是減肥塑身，那麼高溫瑜伽肯...
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有些女人，不管怎麼吃都不發胖，面對這樣的人，你除了羨慕就是無奈，這個時候不如抓緊時間改變一下自己，如果你是梨形身材的MM，那就快來練小編推薦的拜日式瑜伽動作，這幾個瑜伽動作，可以拉伸腿部，同...
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熱瑜伽不僅有減肥的好處，是不少人採用的塑身方法，同時它也有其壞處。時下最流行的塑身方法莫過於風靡全球的熱瑜伽了。對於減肥的MM來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就...
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