高溫瑜珈能代替常溫瑜伽嗎

時間: 2013-04-06

最近總有瑜伽愛好者詢問有關高溫瑜伽的問題,問的較多的其中一個問題就是高溫瑜伽可以代替常溫瑜伽嗎?這個要從以下幾個方面來考量了。

首先,您練習瑜伽的最主要的目的是什麼? 如果是減肥塑身,那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。我們說高溫瑜伽最主要的目的就是爲了讓你出汗,排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一,排除毒素,加快新陳代謝,提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。如果你練習瑜伽只是爲了修身養心,那麼普通的常溫瑜伽就可以了。

其次,您希望每次瑜伽課帶給您的“感覺”是什麼?是“爽”,還是“靜”?高溫瑜伽因爲其高溫高溼的環境和26個固定體式帶來的特有的節奏,會讓練習完後的人心情愉悅,有一種練high了的感覺, 就好像身體裏的毒素和生活中的壓力都隨着汗水揮灑出去了。 當然也會有累了的感覺,但是累勁兒過去後就是“爽”的感覺。 而常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜,練習過程中更注重呼吸調息,注重身心合一,所以練習完了以後您會覺得身體舒展,心平氣和。

最後,從運動效果來講,高溫瑜伽和常溫瑜伽也是互相代替不了的。 高溫瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之後,即使不做任何練習也會出汗,而出汗可以帶走體表的毒素,增強心肺功能,淨化神經系統。長期練習高溫瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。但不是所有人都適合練習高溫瑜伽,患有心臟病、高血壓、重感冒、發燒的人都不適合進行高溫瑜伽的練習。常溫瑜伽的運動效果相對來說比較全面但也比較緩慢,對耐力和柔韌性都是極好的鍛鍊。

所以我總是建議瑜伽愛好者高溫瑜伽和常溫瑜伽穿插着來練習,各取其所長爲我利用,不是更好嗎?

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