熱瑜伽的好處：
時下最流行的塑身方法莫過於風靡全球的熱瑜伽了。
熱瑜伽因爲能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜伽有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的ＭＭ來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求進食，體重就會不反彈。
在一間將近四十攝氏度的高溫房裏面，對自然事物的模仿和靜態的修習，更加增強消化力和排瀉力，對於耐心也是一種考驗與鍛鍊。除了肉體上的好處外，對於憂鬱的人，熱瑜伽也可以解憂，治療憂鬱症，憂心忡忡進烤箱，心曠神怡走出來。
高溫瑜伽功效：
１. 減重（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）
２. 燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）
３. 增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）
４. 增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會
５. 調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
６. 促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
７. 刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
８. 平衡飲食及調節內分泌。
９. 通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
１０. 促進血液循環
高溫瑜伽對體形鍛鍊、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和體式的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的長度大概爲75-90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過75-90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界。