慎練高溫瑜伽

時間: 2011-04-29

近兩年來,“高溫瑜伽”(又稱熱瑜伽)被推崇爲一種塑身減肥的有效健身運動在各大中城市上演着熱潮,商業化的提倡者從各個不同的角度來宣傳練習“高溫瑜伽”的種種好處,那麼“高溫瑜伽”是否真有如此完美?作爲一名瑜伽的修行者和教練,筆者個人認爲值得商榷。

首先我們來了解一下什麼是“高溫瑜伽”,“高溫瑜伽”就是在特定的溫度下(攝氏38—42度)下按照規定的順序連續做完規定的26個瑜伽動作。它是由美國印度瑜伽學院創辦人喬杜裏倡導的,他在衆多的瑜伽體位中選取了26個體位動作,按順序排好,要求在特定的溫度下完成。其目的是要還原印度瑜伽地區的氣溫環境。衆所周知,任何人工的環境都無法替代自然的環境,大自然的環境包含了種種的作用,而高溫瑜伽館能夠替代和還原的僅僅除了溫度外,沒有任何作用。而且筆者曾親臨瑜伽的發源地,一個座落在喜馬拉雅山腳下的印度小鎮——Rishikesh(瑞士凱詩),尋覓到了現已荒蕪的瑜伽先聖們在喜馬拉雅山下用一塊塊石頭堆積起來的冥想洞穴,在瑜伽學院聆聽了來自世界各地瑜伽大師們的各種瑜伽課,卻沒有一堂課是講解並宣傳高溫瑜伽的。而且在印度,絕大部分的瑜伽練習者很少選擇高溫瑜伽。竊以爲若要還原瑜伽練習的環境,最好是大自然,這也和瑜伽的宗旨相吻和。

其次,高溫瑜伽倡導者認爲:鋼鐵在高溫冶煉中可以任意彎曲,我們人在高溫環境下練習,可以增加人身體的柔軟度,可以幫助練習者更好地完成體位動作。確實鋼鐵經過高溫的冶煉可以任意彎曲,一根毛竹片在高溫下也可以彎曲,但是這種彎曲卻是因爲高溫的物化作用而改變了其物體本身的結構,而我們人體不是鋼鐵或竹片,他具有本能的反應。高溫會對人的骨骼產生影向,人體的確會變得比正常情況柔軟,也容易完成一些平常難以完成的瑜伽動作,這對於平常身體比較僵硬的練習者來說無疑會帶來喜悅和成就感,但是殊不知,在這高溫催化作用下的被動的伸展扭轉,暫時獲得了效果,但回到正常生活中,往往很難保持這種身體的柔軟與和諧,反而會導致身體各個關節的直接損耗。

再次,從高溫瑜伽的出汗排毒減肥效果來說。大家都知道,人在高溫環境下代謝加速旺盛,坐着不動都會出汗,何況連續做26個瑜伽動作,大量出汗是自然的,但是這種出汗是一種身體能量的快速消耗,對於排毒只是極小的作用,因爲人體排毒最重要的途徑在於“通便、利尿”,而出汗排毒卻是極細微的。至於減肥,無可否認,高溫瑜伽的練習確實能讓人因大量出汗而快速減輕體重達到減肥的功效,但這個效果是屬於速成的。速成的後面往往會帶來一些負面的作用,比如反彈。而且過快的身體熱能消耗屬於急速性的消耗,違背了人體消耗自身的規律,會加速人體器官的衰老,甚至誘發一些疾病產生。再說在練習“高溫瑜伽”的過程中,因爲溫度高,運動量大,大量出汗會引起普遍的脫水。雖然可以通過不斷的喝水來補充,但醫學知識告訴我們,當人因脫水而喝水時,這個人的身體就已經受到了傷害。而且運動出汗規律也是有不同的:比如傳統瑜伽練習或其它體育運動的出汗是因爲身體經過運動而促使身體產生的內動熱能向外出汗、擴散,是主動性出汗,是有益於身體分健康的;而高溫狀態下的出汗是因爲熱能由外向內誘發,是被動性的出汗,再加上高溫下的運動,其出汗更是會造成身體被動的疲勞與損耗,相比於獲得的減肥效果來說,對身體實在是一種得不償失。

最後,筆者認爲“高溫瑜伽”背離了瑜伽的宗旨。瑜伽的本質是要求人與自然的和諧統一。我以爲這個自然除了大自然的環境外,也包括人身體的自然條件以及一切符合自然規律的東西。而高溫瑜伽卻把人封閉在一個人爲的高溫環境下,讓身體被動地伸展、被動地出汗,這無疑是違背瑜伽所倡導的人與自然和諧相應統一的內涵。

當然以上只不過是個人的觀點與體會,並沒有任何的權威性,寫出來只是想於在此有緣的所有愛好瑜伽的朋友們探討!

相關文章
評論