高溫瑜伽可以減肥嗎?

時間: 2013-04-05

  何爲高溫瑜伽?

  “高溫瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與妻子創立,在美國得以迅猛發展,美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾?喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。

  “高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下,在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度的作用不可忽視。Bikram Choudhury曾爲高溫瑜伽作過一個形象的比喻:把一塊鋼鐵加熱後,用錘子能夠很輕易地改變它的形狀,而不加熱的鋼鐵,形狀就極難改變。因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時,還可以加速血液循環,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時裏非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

  “高溫瑜伽”的功效

  1、迅速減脂瘦身。

  2、刺激淋巴系統,排除體內毒素。

  3、增強肌肉結實度,鍛鍊身體柔軟度,防止運動損傷。

  4、增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。

  5、提高心肺功能,促進血液循環及新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。

  6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。

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評論
第1樓 熱心網友 2014-03-20
我以前做過瑜伽教練。高溫瑜伽對體力消耗特別大,衣服全會溼透的,如果個人身體狀況不太好的話,可能堅持不下來。至於瘦腿,高溫瑜伽有一套固定的動作,是有鍛鍊腿部的,但是一週頂多練一兩次,想通過這個瘦腿的話可能性不太大。
第2樓 熱心網友 2014-03-20
瑜伽是一項修身養性的運動,正確的練習,不僅可以讓體態更健美,同時矯正脊柱的側彎,而且可以調理身體的機能,加速身體的血液循環,讓我們的氣色更好,起到美容,滋養皮膚的作用。 呵呵 我就是在蘇摩瑜伽練習後,瘦下來的,堅持了一個月,而且還不反彈