辦公室瘦腿瑜伽動作 消除腿部水腫

導讀：本文是關於辦公室瘦腿瑜伽動作 消除腿部水腫的文章，主要以瑜伽動作,瘦腿瑜伽,辦公室瑜伽爲關鍵詞先容相關瘦腿方面的知識、題目以及瘦腿產品品牌等。希看《辦公室瘦腿瑜伽動作 消除腿部水腫》這篇文章會進步您對瘦腿知識的瞭解帶來幫助。

　　經常坐在電腦前工作的辦公室女性大都有腿部水腫的困擾。由於久坐，導致血液循環不暢，水腫題目就越加嚴重。今天搜美網小美要來教各位OL們一套辦公室瑜伽，坐在椅子上做以下瑜伽動作，不但能消除水腫，還能瘦腿呢！

　　椅上單腿屈膝前傾式

　　Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿前部，彎曲腰部至胸部貼近腿部，雙手在身前向下伸直，頭部擡起向前看。

　　Step2 稍稍擡起上身，頭部低下。

　　Step3 右腿移動至左大腿根部，上半身再向上提起一點。

　　Step4 上身向下壓，雙手儘量觸碰地面。

　　Step5 換另一邊重複上述動作。

　　椅上扭轉式

　　Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子後，左手放在右腿膝蓋上。

　　Step2 上半身慢慢向右後方扭轉。

　　Step3 上半身扭轉至極限，停住數秒，然後回覆到正面姿勢。換腿重複上述動作。

　　坐姿單腿伸展

　　Step1 坐在椅子上，雙手抱住右腿膝蓋，擡起右腿，右腳腳尖繃直。

　　Step2 右腿擡至胸前高度，頭部向下看。

　　Step3 右腳腳板翹起。

　　Step4 左手扶住右腿膝蓋，右手扳住右腳前腳掌。

　　Step5 右手扳住右腳向上擡起，膝蓋伸直。

　　Step6 移動手部位置至扳住右腳腳掌中部，腳尖繃直。

　　Step7 換另一側重複上述動作。

本文章轉摘至搜美刮痧瘦腿導購小美的瘦腿博客

%D%A

www.sodollar.com