孕婦期間的營養補充比其一生中任何時候都要重要，這對小孩以後的身體健康起到極爲關鍵的作用，尤其是腦部健康。同時，對孕婦本身來說，也是相當重要的。有些婦女，懷孕前身體很好，就因爲在懷孕期間和生產之後保護得不好，而導致身體狀況一落千丈。也有的婦女，懷孕前身體不好，但在懷孕期間和生產之後保護得好，通過懷孕，重新調整身體激素，身體反而變好了。
懷孕期間，有一段時間總是嘔吐，這已經變成人們的共識，其實不然。孕婦如果在懷疑期間能保持全面，均衡的營養補充，嘔吐是可以減少，甚至是避免的。那如何能達到全面，均衡呢？以下從5個方面提供建議：
1,保持平和的心境。這也是直接會影響到小孩以後的脾氣性格。美國哈佛大學做過這樣一份研究：對1000多位患有兒童多動症的小孩的母親進行問卷調查，發現80%以上的母親在懷孕期間，心情都不能保持平和，甚至有過很大的波動。保持平和心境有許多輔助的方法，譬如：聽輕音樂，常做深呼吸（吸氣到底，保持4-5秒，吐氣到底，保持4-5秒，連續做5分鐘左右，在空氣較好的地方做更好），練瑜伽等等
2,做適量運動。譬如游泳，爬山，瑜伽
3,充足的睡眠。人體所有細胞，包括五臟六腑的修復都在晚上
4,營養補充。建議補充：
1）基礎營養素：營養的補充，均衡，全面很重要（每天2次，每次各2粒）
2）鈣鎂片：補鈣一定要注意，因爲質量一般的維生素最多也就沒有效用，對身體造成傷害的並不多見。但補充了不好的鈣，除了會影響其它礦物質的吸收，還會在體內沉積，形成結石。USANA的鈣鎂片，遠遠優於市面上的普通鈣片，因爲除了生物利用率極高的檸檬酸鈣之外，配方中還加入了鎂，鎂可以幫助和促進鈣在骨骼內的儲存，同時預防鈣沉澱而罹患膽結石或腎結石。還有硼，它可啓動維生素D的能力，幫助鈣和鎂的代謝，硅則能堅固體內的鋼骨結構，幫助骨骼吸收鈣質，並促使骨質鈣化。而且活力鈣鎂片是採用螯合的形式，更易被人體吸收。孕婦補鈣非常重要，因爲胎兒需要大量的鈣供其成長，如果不夠，她是不管母體夠不夠，先抽取媽媽的滿足自己的成長需要。許多媽媽在生完小孩之後老是腰痛，其中一個原因就是因爲腰部的骨骼裏一定量的鈣被抽走了。骨骼裏被抽走的鈣是很不容易補回的，高齡產婦更加是這樣。年輕的時候多補鈣在骨骼裏，就是爲了老了以後，人體對鈣的吸收能力下降了之後慢慢用的。（每天2次，每次2粒）；
3）深海魚油：EPA幫助清除血液裏的LDL（低密度膽固醇），改善血液循環。DHA幫助胎兒腦部發育，同時可以產生調控因子，幫助腦垂體正確指揮身體正確分泌激素荷爾蒙。（每天2次，每次1粒）；
4）葡萄籽精華 能維持健康的毛細血管及血管功能；改善血液循環，減少炎症；提升免疫力，減少過敏現象；清除細胞中的自由基，防止老化；跨越血腦屏障，保護大腦中樞神經。是美容去斑的重要產品。1粒葡萄籽精華里的有效營養素（OPC，前花色素）約等同於1杯葡萄酒的成分。紅梅之前好多時候在工廠裏，理論上身體是產生了不少自由基的，葡萄籽精華的抗氧化效果非常好。（每天2次，每次1-2粒）；
5）營養餐：內含28種營養素，尤其是含有蛋白粉和纖維素。胎兒的發育需要大量的蛋白質，同時，胎兒產生的排泄物全部要藉助母體排出，所以纖維素起到很重要的作用。許多孕婦在懷孕期間皮膚變的不好，這就是其中一個原因。一個人在排兩個人的毒！（可以當早餐吃，或者下午茶之類的，只要餓但沒到吃飯的時候都可以吃）
5,飲食調整。
1）早餐很重要。建議用一份營養餐+一隻水煮雞蛋+一份水果代替傳統的麪包，粥，油條等等。因爲在五臟六腑得到一晚上休息修補之後，能及時提供一份全面均衡而且腸胃肝臟不需要太吃力就能消化的早餐，對臟腑的保護是事半功倍的效果。如果覺得口味單一，可用5色豆（紅豆，黑豆，黃豆，綠豆，白豆）+米（大米，小米，黑米，糙米，糯米都可）+黑芝麻+淮山做成糊，交換口味
2）平時儘可能地多喝鮮榨果蔬汁。單獨的果汁建議蘋果汁，西瓜汁，橙汁。蔬菜汁建議混合紅蘿蔔，青瓜，青椒，西芹中的至少三種，如果味道不能接受則加入西瓜汁。對於護肝，最好的水果是提子和木瓜。研究發現，水果中提子和木瓜的糖分結構和肝糖分結構是最相似的。最好榨出來的渣部分放回蔬果汁裏，因爲有大量纖維素。如果在晚上睡前一小時吃，半小時後再配合一勺蛋白粉。水果的消化吸收大概需要半小時，蛋白粉的吸收只要15分鐘。在睡眠的時候，肝臟及其它臟腑都可以得到全面的修補；
3）主食多樣化，不要只以白米飯爲主食，增加粗糧如番薯，芋頭，玉米，燕麥等主食，少吃多餐；