養分價值：鯽魚有利水消腫、益氣健脾，解毒，下乳等功效。此湯可補腎益脾、烏髮現目、通乳養虛、祛溼利尿，降落膽固醇，避免便祕。十分適合老年人、病後虛弱跟 孕、產婦飲用。
1、黑豆糙米飯
將黑豆洗淨用水浸泡一晚，待用
糙米洗淨用水浸泡3個小時，待用
將黑豆與糙米放入電飯煲，加水。水量測定編制是：水面到米的高度大年夜約是食指指尖到第一個關節。
TIPS：飯燜熟後不要破即斷電，多燜個10分鐘更好。
營養價值：黑豆跟 糙米都是粗糧。黑豆能促進消化，硬化血管，養顏美容，延緩衰老。糙米可能或者提高人體免疫力，增進血液輪迴，並有下降脂肪跟 膽固醇的感召。
2、黑豆鯽魚湯
將黑豆洗淨用水浸泡4、5個小時，待用。
生薑洗淨切片，待用。
鯽魚宰好，放入鍋中用小火煎透一點
直接將水倒入煎鯽魚的鍋中，放入黑豆跟 姜，武火煮沸後，轉文火煮至黑豆熟稔，調味便可。
TIPS：鯽魚的咽喉齒泥味很重，影響湯水的厚味，是以宰鯽魚時應去掉落。
養分價值：鯽魚有益水消腫、益氣健脾，解毒，下乳等功能。此湯可補腎益脾、烏創造目、通乳養虛、祛溼利尿，降落膽固醇，預防便祕。無比合適老年人、病後衰弱跟 孕、產婦飲用。
導讀：黑豆養分周全，富含蛋白質、維生素、礦物資，有活血、利水、祛風、解毒之功能；豆中的微量元素含量很高,豐胸產品排行榜:http://www.jkjianfei.com/fengxiong/taobaotop.html，如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等，對延緩人體朽邁、降落血液黏稠度等很是重要。
黑色的豆皮中含有花青素，是很好的抗氧化劑來歷，可以也許有效斷根體內的自由基，特殊是在胃的酸性環境下，抗氧化成果好，有美容功能，還能增添腸胃蠕動。下面小編爲大年夜家保舉兩道黑豆養分食譜，讓你吃出健康。