養生保健，食補是最主要的方式，也是最健康的方式。下面尚美增肥網整理出了十二個最好的春季養生食譜，健康首選。 健康小知識
營養食譜
山藥紅棗粥：將紅棗用溫水泡軟洗淨，粳米淘洗乾淨，山藥去皮洗淨切成小塊;將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥。吃時放適量白糖也可。此粥補虛益氣，有健脾和胃之功能。
營養食譜
中醫養生
黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，爲春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。
中醫養生
食譜大全
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
健康小知識
鯽魚豆腐：將鯽魚收拾乾淨，豆腐切條放在鹽開水中焯一下撈起。炒鍋放油加熱，下魚，兩面煎，片刻剷出。鍋內留少許油，下豆瓣，炒出紅色，加泡紅椒、蔥、姜蒜炒出香味，加湯，放入魚，下料酒、白糖、醋、精鹽、味精，改用小火燒5～10分鐘，放入豆腐，燒人昧，起鍋。先把魚擺成放射狀，下邊放豆腐。鍋中原汁置火上，用溼澱粉勾芡，待汁發亮時，淋於豆腐和魚上即可。是高血、心臟病、動脈硬化患者的良好食品。
養生保健
養生保健，食補是最主要的方式，也是最健康的方式。下面尚美增肥網整理出了十二個最好的春季養生食譜，健康首選。 健康小知識
營養食譜
山藥紅棗粥：將紅棗用溫水泡軟洗淨，粳米淘洗乾淨，山藥去皮洗淨切成小塊;將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥。吃時放適量白糖也可。此粥補虛益氣，有健脾和胃之功能。
營養食譜
中醫養生
黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，爲春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。
中醫養生
食譜大全
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
健康小知識
鯽魚豆腐：將鯽魚收拾乾淨，豆腐切條放在鹽開水中焯一下撈起。炒鍋放油加熱，下魚，兩面煎，片刻剷出。鍋內留少許油，下豆瓣，炒出紅色，加泡紅椒、蔥、姜蒜炒出香味，加湯，放入魚，下料酒、白糖、醋、精鹽、味精，改用小火燒5～10分鐘，放入豆腐，燒人昧，起鍋。先把魚擺成放射狀，下邊放豆腐。鍋中原汁置火上，用溼澱粉勾芡，待汁發亮時，淋於豆腐和魚上即可。是高血、心臟病、動脈硬化患者的良好食品。
養生保健
蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
健康小常識
養生之道
蔥白生薑茶：大蔥1根，砸扁切碎放鍋內，加開水1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉1大撮，調入生薑汁1匙，衝濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱禦寒，防治早春風寒感冒。
中醫養生
山藥燒排骨：將肋排切成小塊，用開水焯一下，撈出。山藥洗淨削皮，切成滾刀塊，過油。鍋中放油加熱，下白糖炒成糖色，放人排骨煸炒均勻，加入蔥、姜、桂皮、丁香、花椒、料酒、味精、胡椒粉，用小火將排骨燒至八成熟時，下入山藥，燒至人咪，勾芡出鍋。有益氣健胃之功效。
健康小常識
健康小常識
黑木耳炒豬肝：黑木耳泡發洗淨撕朵。豬肝洗淨切薄片，在水澱粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，薑絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。 本文來自尚美增肥網，中國第一增肥資訊門戶網站
養生之道
黑木耳炒豬肝爲最佳補血，補肝腎，明目之菜餚，四季皆宜。
貝雪梨燉豬肺：將川貝、雪梨去皮，切成1釐米的方塊;豬肺洗淨，擠去泡沫，切成長2釐米的塊。將川貝，豬肺，雪梨共置砂鍋內，加入冰糖，水適量，置武火上燒沸，用文火燉2小時即成。 中醫養生
健康小常識
川貝雪梨燉豬肺有除痰、潤肺、鎮咳等功效，還適用於老年人無痰熱咳等症。 增肥藥
茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
營養食譜
養生保健
素燜扁豆：扁豆被譽爲春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。 健康知識
中醫養生
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便祕等病患。 健康小常識
雞湯，排骨湯，花生豬腳湯，什麼補我就燉什麼，加料也很猛，紅棗，枸杞，蓮子，淮藥等，什麼補我就加什麼，除此以外還天天喝牛奶，就這樣大概過去一個月了，也終於見到成效了，娃哈哈，爽歪歪!!!一稱，差不多胖了10斤！
健康小常識
種春季養生粥： 健康小知識
營養食譜
薺菜粥：粳米100克放入鍋中，加水煮沸，再加入洗淨的薺菜，同煮爲粥，兩者比例爲1∶1。
食譜大全
營養食譜
芹菜粥：芹菜連根洗淨，加水熬煮，取其汁，與粳米同煮爲粥，兩者比例爲5∶3。
健康小常識
健康小知識
紅棗粥：粳米與紅棗比例爲2∶1，同煮爲粥食之。 健康小知識
健康知識
韭菜粥：粳米100克加水煮沸，放入洗淨切碎的韭菜，兩者比例爲2：1，同煮爲粥食之。
於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。
健康小常識
另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
健康小常識
增肥食譜
理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊
興利，更好地發揮其作用。
豐胸食譜一、豐胸花豆餐
健康小常識
營養食譜
原料：黑豆，黃豆(1：2)冷水泡一夜後加水煮熟。花生，核桃(去皮)煮熟。混合在一起，撒黑白芝麻，淋煉乳。 增肥藥
養生之道
豐胸吃法：當成早餐或者晚餐吃。這幾樣食物含有優質的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配着吃豐胸效果自然不錯。
增肥藥
增肥食譜
豐胸食譜二、酸奶+煉乳
營養食譜
健康小常識
做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。 健康小常識
吃法：一天吃兩次，早晚各一次，最好配全麥麪包。煉乳中的碳水化合物和維生素C比奶粉和酸奶都多，這樣加在一起，增加了營養更突出了乳香，非常好喝。 本文來自尚美增肥網，中國第一增肥資訊門戶網站
豐胸食譜三、果味山藥
養生之道
材料：山藥、果醬 健康小常識
做法：山藥切片蒸熟，撒上果醬，直接食用。 養生保健
食譜大全
豐胸食譜四、複合豆漿
健康知識
中醫養生
材料：黑豆，花生，核桃，黃豆
健康小知識
營養食譜
做法：把四種材料研磨煮成豆漿，喜歡吃糖的，可以加少量白糖，怕長胖的不用加糖。提前將黑豆、黃豆浸泡於溫水中幾個小時，泡至發軟，然後用取出，與花生核桃一起磨煮成豆漿。
食譜大全
增肥食譜
吃法：每天早晚吃，喜歡吃糖的，可以加少量白糖，怕長胖的不用加糖。這幾樣食物含有優質的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配着吃豐胸效果自然不錯。