如何預防骨質疏鬆症

　　如何預防骨質疏鬆症
　　骨質疏鬆症已經成爲孕、產婦和老年人的常見病、多發病。我國骨質疏鬆症總患病率爲12.4%，50歲以上婦女患病率高達50%，老年男性患病率近30%。患病者當中，骨折發生率接近三分之一。隨着社會老齡化，老年人口增加，骨質疏鬆症的危害日益突出和嚴重。本期特邀王根榮主任爲您詳細介紹如何預防骨質疏鬆症。
　　骨質疏鬆症預防應從兒童、青少年做起骨質增生醫院　　在兒童成長髮育期，宣傳有關知識，加強體力鍛鍊，科學合理膳食，增加鈣的攝入，糾正不良生活習慣，及時排除不利因素以增加生長期骨量的積累。在兒童、青少年時期注意合理膳食營養，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。儘量擺脫“危險因子”，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，股骨頭壞死醫院晚婚、少育，哺乳期不宜過長，儘可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峯值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。加強骨質疏鬆的基礎研究，對有遺傳基因的高危人羣，重點隨訪，早期防治
　　養成良好的生活習慣，減少導致骨質疏鬆的危險因素
　　1、避免長期大量飲酒、吸菸、咖啡因或濃茶等。
　　2、改變飲食習慣補充蛋白質飲食，但也要注意不要攝入過量，尤類風溼醫院其是中、老年體胖者需強調減輕體重，因爲肥胖者較小手者更易患骨質疏鬆。
　　3、適當運動：體力鍛鍊可刺激成骨細胞活性，堅持力所能及的體育鍛煉，原則上運動後部出現明顯疲勞爲宜。鼓勵行走、伸背，四肢癱瘓症狀輕微者應堅持每天直立1－2小時，症狀嚴重者可適當使用支具保護。
　　4、多曬太陽，有條件可行日光浴或光療，應在理療科醫師指導下，可以不受地點、季節和天氣的限制，進行紫外線照射治療。
　　5、注意鈣、磷、蛋白質、維生素D的攝入，並保持其平衡。
　　6、避免外傷或跌倒，老年人平衡能力差，風溼醫院容易跌倒，因此防止地面潑水滑倒，地板不要太滑，最好不用地毯，樓道照明應好，如有可能可用髖部護墊，減少骨折以防止發生脊柱和股骨上端骨折。已發生脊柱骨折者，可用墊枕鍛鍊治療。