日常生活中的醫療保健小知識四

時間: 2011-03-18
31:  養生常做腹式呼吸: 做法是: 吸氣時肚子鼓起,呼氣時肚子縮緊,能促進消化吸收和血液循環,增強肺活量.

  32:  老年人不妨常抖抖腿: 久坐傷肉,久立傷骨.老年人平時站得少,坐的多,坐着時,不妨間歇性地抖抖腿.因爲坐得太久了,會減慢血流,導致下肢血液淤滯,容易形成血栓.經常間歇性地抖抖腿,可促進下肢血液迴流,減少靜脈血栓的發生.

  33:  腹部脂肪多,容易餓: 腹部脂肪多,大腦會分泌更多俗稱"飢餓激素"的物質,增進食慾,易增加更多腹部脂肪.

  34:  老年人輸液要注意什麼? : 1: 注意不要空腹. 飢餓會誘發或加重藥物的副作用,引起噁心,嘔吐等胃腸道反應.2: 不能自己隨意調整輸液速度.滴得太快會加重心臟負荷,甚至引起心力衰竭;滴得太慢,有又會影響藥效的發揮.

  35:  膏藥不宜貼過久: 有些人貼上膏藥貼上兩三天,其實,貼上8-12個小時後,就應該揭掉,因爲皮膚已基本將有效成分吸收完,如時間長了不揭去,就會加重皮膚負擔,防礙毛孔的通透,甚至引起局部皮膚炎症.

  36:  常吃夜宵容易得胃病: 經常吃夜宵,會促進胃液大量分泌刺激胃黏膜,並影響胃黏膜修復,容易引起胃潰瘍.

  37:  有空踮踮腳有益身體: 雙足併攏着地,用力踮起腳跟,然後放鬆,每次重複10-20次,長期鍛鍊可強腎健體,緩解足跟痛,還能促進順暢排尿.

  38:  慢吃蘋果有利口腔健康: 吃15分鐘,蘋果中的有機酸和果酸質,能殺死99%的口腔細菌,預防牙病.

  39:  每天甩手臂三五分鐘護心肺:這樣做不僅能活動肩肘關節,促進經絡氣血循環,還能增強心肺功能,緩解壓力。

  40:吃水果需注意什麼?1:服藥前後1個小時,最好不要吃水果;因爲會影響藥物吸收代謝,有可能增加副作用。2:水果含糖,血糖控制不好的人宜選用低糖水果(如柚子,番茄等),並在醫生的指導下減少主食攝入量。

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