肺部保健
一常常小跑,有條件堅持每週爬山;二買"清肺素"(保健藥,美國進口)內服;堅持1個月會有明顯改善
三、如若要一個一般人都容易辦到的方法的話:1,按時做息,不抽菸喝酒
2,早晚做10次深呼吸!
3,建意在傍晚運動,也就是在下午6點左右!運動以慢跑爲主,若開始慢也受不了就以你能夠承受的速度走,等心肺功能好一點了就逐漸加快速度,即而轉變爲慢跑!覺得有些累了就減慢速度或者休息一會,再繼續!每天堅持30分鐘!堅持一個月就會感覺到有效果!堅持三個月你就覺得好多了!但不能就停了,堅持下去一輩子!一定要堅持!
4,每天用少量水煮一個梨吃!
5，多吃蔬菜瓜果:在胡蘿蔔、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、甘藍、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果
6,如果是吃雞蛋的話可以不吃蛋黃! 四、多吃梨,枇杷,還有吃些清肺中藥,往往中醫對這些奇怪的病有特殊的辦法.
五、我推薦一篇文章，供你參考：
2003-07-07 14:01:13 趙心常
加強肺部呼吸功能，可改善全身供氧，提高免疫力。“靜坐呼吸法”就是一種很好的肺部保健運動。
靜坐呼吸法的具體步驟如下：將雙手平放在膝蓋上，腰身坐直，輕閉雙眼。先慢慢地從鼻腔吸氣，使肺下部充滿空氣，同時使下腹部輕輕鼓起，並有意識地設想吸入的氣流已達到並聚積在下腹部（即氣感）。在吸氣過程中，由於胸廓向上擡，橫膈膜往下移，胸腔充氣，使氣感到達肺的上部，並使之擴張到最上邊緣。這個過程大約需要5、6秒鐘。
接着保持氣感5秒鐘（通過練習能達到10秒鐘或10秒鐘以上），使肺部有時間吸收所有氧氣。
然後慢慢地吐氣，肋骨和胸腔又漸漸恢復到原來的位置。在開始下一次吸氣過程之前，暫時停頓兩三秒鐘，再重新吸氣。反覆這樣的動作10次即可。只要每天練習，逐漸養成習慣，持之以恆，能加強肺部呼吸功能。
“靜坐呼吸法”是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養生功中提煉而成的。它通過姿勢調節、呼吸鍛鍊、身心鬆弛、注意力及想象力集中，收到醫療保健效果。這是因爲在深呼吸過程中，鍛鍊了肺臟。祖國醫學早就告訴我們，“諸氣皆屬於肺，肺是氣之本源”。同時，靜坐呼吸可以提高心臟功能，對胃腸道也是一種很好的按摩。
【益肺多喝水】
秋季氣候乾燥，人體大量丟失水分，此時養肺的最簡便一招便是補充水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。
要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。
原理是肺“開竅於鼻”，通過吸入蒸氣而使肺臟得到水的滿足。做法是將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次。另外還要勤洗澡。因洗浴有利於血液循環，能使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。
【潤肺選藥膏】
秋天邪燥較盛，老毛病容易復發，最常見的是咳喘和腹瀉。此時，有針對性地服用中藥也有一定的預防和保健功能。
【養肺多食粥】
秋天的一日三餐食物，應以養陰生津爲主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等。
1.蓮藕大米粥：蓮藕10克洗淨切碎，大米50克左右同煮，熟後可加蜂蜜。2.大棗銀耳羹：銀耳泡發，加入大棗10枚，加入適量水煮1～2個小時，然後調入白糖或冰糖食用。3.山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗淨切塊，大米淘淨煮粥，一日2次分食。4.銀耳大米粥：銀耳5克，泡發後加入大米50～100克淘淨同煮，然後加蜂蜜適量。
【健肺多運動】
參加體育鍛煉可強健肺臟功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。
老年人如何做好肺部保健
老年人如何做好肺部保健,學合理的飲食調配,也會有很好的補肺效果,肺氣虛的老年人,可多用生曬參,核桃仁,生薑,紅棗煎湯飲用,也可常吃些核桃仁,生薑,肉類可選瘦羊肉加生薑,當歸煮食
老年人肺氣虛，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等症，顧及健康及生命。那麼，如何延緩肺的衰老，保持一定的肺活量呢?一句話——補肺。
老年人如何做好肺部保健（一）、
中醫將老年人的肺虛分爲肺氣虛和肺陰虛。肺氣虛主要表現爲：呼吸氣短、痰液清稀、聲音低怯、神疲乏力、自汗畏風、面色淡白，易患感冒;肺陰虛爲：形體消瘦、口燥咽乾、乾咳少痰、五心煩熱、盜汗顴紅，甚則痰中帶血、聲音嘶啞等。有些老年人上述症狀都有，則爲氣陰兩虛。因此，應採取相應的措施進行調補，以延緩肺的老化，推遲“老年肺”的發生。肺氣虛的老年人應多選用人蔘、黃芪、潞黨蔘、白述、黃精、蛤妙、核桃仁、五味子等藥食兼補之品;肺陰虛的老年人則應多選用太子參、沙蔘、百合、麥冬、玉竹、銀耳、阿膠、冬蟲夏草、鮮梨汁、蜂蜜等。氣陰兩虛可用上述藥物視具體情況靈活選用，也可服中成藥生脈飲。
老年人如何做好肺部保健（二）、
俗語說：“養生當需食補，治病才用藥療”，科學合理的飲食調配，也會有很好的補肺效果。肺氣虛的老年人，可多用生曬參、核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生薑，肉類可選瘦羊肉加生薑、當歸煮食;肺陰虛者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用，也可用百合、花生米配豬肺煮食。耐鮮藕、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、梨、蜂蜜、銀耳等食物，多吃也有補氣潤肺療效。
老年人如何做好肺部保健（三）、
此外，持之以恆參加體育鍛煉，有利於延緩肺組織老化。老年人可根據自己的體質來選擇鍛鍊項目，比如步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等，都有改善肺活量的作用。不管採用何種鍛鍊方法，貴在堅持。老年人還應注重日常的自我保健，起居有度，保證睡眠，防寒保暖，心胸豁達，不要吸菸，這樣才能保肺防虛，促進健康，祛病延年。