老年人冬天保養的祕訣

1、防風寒。老年人因臟器老化，功能衰退，適應性差，抗寒力弱，當氣候突變或寒潮襲來時，高血壓、中風的發病率增高，心血管病人也容易出現心絞痛、心肌梗塞及心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。此外，受寒冷刺激後，還容易發生手足凍瘡、皸裂和皮膚瘙癢症等。因此，冬季老年人的衣着以鬆軟、輕便、貼身、舒適爲宜，衣料宜用棉、毛、皮、絲織品等保暖性能好的材料。 2、調飲食。中醫素有“虛則補之”、“寒則溫之”、“藥補不如食補”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等高熱量、高蛋白食品，以增強肌體免疫功能；多食用含多種維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚乾燥、皸裂。還要注意多喝熱湯、藥粥，以滋潤肺腑，增進食慾，驅寒保暖。 3、寧心境。心理學研究表明，許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理、情緒和精神息息相關。因此，老年人要避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激，保持情緒樂觀，精神愉快，心境恬靜，注意勞逸結合，防止過度疲勞，保持充足的睡眠，切忌熬夜。 4、勤鍛鍊。冬季老年人不可整天呆在室內。在力所能及的情況下，堅持每天鍛鍊，這對增強體質、抵禦風寒、防病保健大有裨益。鍛鍊的項目、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，儘量多進行一些疏緩的全身性活動，如打太極拳、練氣功、慢跑、做操等。 老年人的健康保養真的非常必要，但現實中很多老年人卻往往忽視這方面的知識，很多情況是當疾病或身體不適開始侵襲老年人的時候，纔會引起他們的關注和擔心，所以我覺得老年人要讓自己的晚年能更幸福更快樂，身心更健康，必須要從預防抓起，除了不斷的瞭解.豐富養身知識外，還應當多融入一些老年人的羣體活動，據一項權威調查顯示，經常參與羣體活動的老年人健康指數要大大優於比較孤單寂寞或不願參與羣體活動的老年人，所以當您覺得自己有些寂寞或不快樂的時候，一定要多勸自己大量的融入羣體活動中來！