現在不少老人都很有保健常識，已補鈣來預防骨質疏鬆。但是營養學家發現，許多老人在補鈣用藥和飲食上存在一些誤區。老年朋友們，這些誤區你們走了嗎？
補鈣能治好骨質疏鬆
不少老年人錯誤地以爲，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。
骨質疏鬆症是一種渾身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5-10年，男性在65-70歲基本都會出現骨質疏鬆。
不管是女性還是男性，一般在30-35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱爲峯值骨量。此後，就開始骨丟失，尤其是絕經後的女性，在絕經後1-10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。
治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分爲兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而造成的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加識別，一律補鈣，否則會出現併發病。
繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等造成的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大部分老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，此類老年人應該在醫生的指導下進行治療，例如絕經期女性可補充雌性激素等，盲目補鈣沒什麼作用。
目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆，現在能做到的只是預防和延緩。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補鈣製劑，就能治療骨質疏鬆，是沒有道理的。
鈣補得越多越好
很多老人誤認爲，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，天天需要攝取800毫克的鈣，過量補鈣並不能變爲骨骼，反而會造成併發病，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經腸胃吸收，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必需保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可引起高鈣血癥，並會造成併發病，如腎結石、血管鈣化等。
食物補鈣比藥物補鈣更安全
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝取量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會造成血鈣過量。
專家建議：老人天天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、豆腐、黃豆、芝麻醬、蝦皮、青豆等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。此外，曬太陽和戶外運動也有益於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要天天服用鈣劑。