睡眠的最佳時間
晚上睡眠以晚上10時~11時上牀爲佳。因爲這時人體的“生物鐘”出現一次低潮期，而且，人的深睡時間一般在夜裏12時至凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入深睡狀態。
午睡最好從中午1時開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。
起牀的最佳時間
實驗表明，早晨5時~6時是人體“生物鐘”的高潮期，體溫上升。因此，一般以6時左右起牀爲宜。
鍛鍊的最佳時間
冬春季頭一兩個月，應避免早晨6時~7時鍛鍊；夏秋季節太陽出來得早，早晨鍛鍊，氣候涼爽，空氣清新。平時，上午10時、下午4時，晚上8時做健身運動、廣播操等，對健康有益。
清晨常被視爲是鍛鍊身體的最佳時間，但新近的研究結論卻相反，認爲傍晚鍛鍊最有益。專家們的解釋是：人的各種活動都受人體“生物鐘”的調控，無論是體力的發揮還是適應能力，均以接近黃昏時爲最好。如人的味覺、視覺、聽覺等感覺這時最敏銳，這是全身協調能力最強，尤其是心率與血壓較低而平穩，最適於鍛鍊。
散步減肥的最佳時間
飯後45分鐘左右，以每小時4.8千米的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於減肥。如過兩三個小時後再散步20分鐘，減肥健身效果更佳。
用腦的時間最佳
上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能力，10時精力充沛，下午2時反應最敏捷，晚上8時記憶力最強，推理能力在白天12小時內逐漸減弱。
刷牙的最佳時間
除早晚刷牙外，最佳刷牙時間還要算每次進食後3分鐘內。因爲飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。但飯後刷牙時間不要過長，用力不要過猛，輕輕刷去食物殘渣即可，最好多漱漱口。
洗澡的最佳時間
不同時間洗澡，效果不一樣。早晨起牀洗澡，如遇水溫不當，人體難以適應，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔淨與輕鬆，但可引起疲倦。最好是晚上臨睡前洗一次溫水浴（水溫40℃~50℃），能促使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然入睡。
美容的最佳時間
美容養生的最佳時間是晚上臨睡之前。因人入睡後，皮膚毛孔全部放開，養容品所含的養分最易被皮膚吸收，真正起到養顏保健作用。
開窗通氣的最佳時間
每天上午9時~11時、下午2~4時開窗通氣效果最佳。此時氣溫已升高，逆流層現象已消失，沉積在大氣底層的有害氣體逐漸散去，而且這段時間外面的懸浮顆粒也較少。
曬太陽養生的最佳時間
曬太陽養生的最佳時間是上午8時~10時和下午4時~7時。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫功能和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
飲水的最佳時間
早起後喝一杯白開水，可以補充體內水分，有“洗滌”腸胃的作用；餐前1小時左右（上午10~11時，下午4~5時）飲一杯水，能助消化液分泌，促進食慾；晚睡前喝一杯水也大有好處。每日飲水量需6杯~8杯（1500毫升~2000毫升）。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應，這有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外飲食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉。
飲茶的最佳時間
飲茶的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝一杯熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性鐵鹽，降低人體對鐵的吸收，時間一長易誘發貧血。
喝牛奶的最佳時間
喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可以改善老年人夜間出現的低血鈣狀態，進而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利於提高睡眠質量。