老年人春季保健常識

時間: 2011-01-07

   老年人春天的日常生活保健,主要集中在衣、食、住、行四個方面:
  
  1.衣
  
  春天氣候忽冷忽熱,老人抵抗力差,要根據天氣變化及本人條件增減衣服,寧可穿暖一點,也不要因減少衣服而受涼。
  
  2.食
  
  “藥補不如食補”。日常多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優質蛋白的食品,避免吃肥肉和喝酒太多,以免生痰。天冷常喝姜棗湯以暖身抗寒,轉暖時則多吃甘蔗、蘿蔔、香蕉之類的清熱水果和蔬菜。
  
  3.住
  
  注意室內空氣適當流通和溫度調節。春暖時宜打開門窗通風,還可以到戶外曬曬太陽。臥室宜幹勿潮,被褥勤曬太陽,以殺菌除溼。牀頭可擺薄荷油,有祛病毒功效。睡前用熱水洗腳,並用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒適,睡得更安穩。
  
  4.行
  
  祖國醫學認爲“久行傷筋”。老人要堅持適當體育鍛煉和做力所能及的家務事,避免過度疲勞。避免在清晨的寒霧中鍛鍊,否則吸入寒氣及過多的水分,易刺激支氣管發炎。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-20
1、春季養肝爲首 。按照中醫的“天人相應”理論,春季養肝是綱,用適當的中醫養生方法,抓住春季養肝,維護和加強人本機體陰陽平衡。老中醫說,春季養肝在飲食上,要選甘、辛、溫之品,清淡可口,儘量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快,因此應多選用既升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏樑厚味導致內熱偏勝者,還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利...
第2樓 熱心網友 2013-05-20
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