關於中老年的保健分爲八個大環節一一講解：每次只講一個環節，一一講完，中老年保健意識一定要注重和留意：在老年是一個特殊的社會羣體，當他們從工作崗位上退下來後，就開始了自己的“第二個人生”，這是其生活歷程中的一個重大轉折點。由於生理與心理的變化，中老年朋友體力漸衰，生活節奏減慢，社會交往減少，心中的孤獨和寂寞感日益增強，各種疾病也會常常困擾着他們。爲了使中老年朋友有針對性瞭解和掌握自身保健意識，增強自信心，做好疾病的預防，提高生活質量，下面就由我爲中老年保健意識給予自我保健的理念。
這樣用科學的中老年保健理念，提示如何優化健康和提高生活質量的奧祕。保健不只是片面的營養飲食、科學起居、合理鍛鍊、疾病防治，而是一個全面、系統、科學、實用的養生計劃。結合現代老年人在日常生活、工作、學習中經常面臨的各種現實問題和困惑，全面而又系統地介紹了作爲一名現代老年人必須瞭解和掌握的相關科學知識和有效應對辦法。包括中老年心理與生理知識、更年期養生和保健，中老年四季養生保健，飲食養生宜忌，日常生活保健，中老年再婚與性生活保健以及常見病防治與護理等知識。要其內容豐富，集科學性、知識性和可操作性爲一體，涵蓋了老年生活的方方面面，是老年人可以依賴的良師益友和日常生活的好參謀。
第一章 中老年心理與生理特徵
第一節 中老年心理我特徵
1、中老年人心理特徵
2、中年人心理健康的標斷標準
3、老年人心理特徵
4、老年人心理健康的標斷標準
5、壽星的心理特徵
6、離退休老人的心理特徵
7、患病老人的心理特徵
8、長期患病臥牀老人的心理特徵
9、想再婚老年人的心理特徵
10、老年人心理變化的具體表現
11、影響老年人心理衰老的原因
12、老年人心理衰老測試
13、耳聾老人的心理特徵
14、老人愛懷舊
15、老人的心理需求