美國名醫給老人健康支招

時間: 2014-02-21
喝葡萄酒、穿平跟鞋、沒病不補維生素 美國名醫給老人健康支招

  大衛·阿古斯是美國癌症治療專家,曾經給蘋果公司史蒂夫·喬布斯治療胰腺癌,有效延長了喬布斯的生命。疾病重在預防,阿古斯說,很多癌症和慢性病其實通過良好的生活方式是可以推遲或避免的。2014年第2期英國《連線》雜誌發文,刊登了阿古斯醫生爲老人們提供的一些日常保健方法。

  1.適當喝一些天然的含咖啡因飲料,比如咖啡和茶,對老人健康有好處。

  2.微笑。這個動作很簡單,卻可以刺激人體產生內啡肽和5-羥色胺,這兩種物質有止痛效果並且愉悅身心。

  3.每天進行一次能讓心率達到比休息時高出50%的運動,每次至少15分鐘。

  4.注意量體重,可以買一個體重秤。

  5.每週吃3 次以上的深海魚。

  6.進餐時喝一杯葡萄酒。

  7.從中年開始,可以諮詢醫生是否應該吃些他汀類藥物。

  8.每天吃一小片阿司匹林。

  9.永遠不要忽略早餐。

  10.無論是在牀上還是牀下,養成良好的衛生習慣。

  11.多穿平跟鞋,高跟鞋容易引發腳踝炎症。

  12.養寵物,可以讓你生活有規律。

  13.沒病少吃維生素補充劑。

  14.吃不經過度加工的“真食物”。

  15.不要喝太多蔬菜汁,人體不需要那麼多營養。

  16保持積極的心態。

  17.不要讓皮膚過久暴露在陽光下。

  18.儘量少做X光檢查,X光類儀器對人體的安全性目前尚未確定。

  19.不要久坐。

  20.做力所能及的事。▲


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