一場冬雪一場涼，老年人秋季運動要注意護腰。腰是人身體非常重要的一個部位，要特別注意保護。尤其是老年人，一旦傷着了腰就麻煩了。下面就來介紹老年人護腰的一些鍛鍊方法，希望對您有所幫助。
老年人適合的護腰方法：轉腰。在平地站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰爲軸，上身保持直立狀態，胯部按順時針方向水平旋轉，然後按逆時針方向做同樣的動作，速度均勻，不要太快太猛，各做20次左右。彎腰。站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，腰部前屈後展各10次左右。捶腰。雙腿稍微彎曲，雙臂自然下垂，雙手輕握成拳，腰部按照順時針、逆時針方向扭動，雙臂隨之擺動，一前一後輕輕捶打在腰部和腹部，連續20個循環。但是一定要記住在運動的時候一定要佩戴專業運動護腰，以免發生腰部損傷。
老年人在生活中也要注意很多細節，像是搬重物時要量力而行，搬時用力不要過猛。先活動一下腰部，運好氣，然後慢慢將重物擡起，移動到位後輕輕放下。已有腰痛症狀者，應減少工作量，適當休息。腰痛症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，保證絕對休息。睡牀要軟硬適中，使腰肌得到充分休息。只有適當鍛鍊，合理保護，充分休息，纔可以是腰部越來越健康。
老年人在選擇護腰產品的時候，應該儘量選擇帶有保健理療功效的護腰，恆康科技的自發熱護腰，採用新型託瑪琳技術，產品可以永久發熱，對腰部起到理療作用。恆康科技的自發熱護腰以天然礦物質電氣石爲核心，與納米生物功能材料形成一體組成本產品。在溫度、壓力變化的情況下，可連續釋放遠紅外、負離子。並給人體帶來了微電流的熱電刺激效應。能有效改善血液循環、緩解肌肉疲勞、激活細胞促進新陳代謝、疏通經絡、祛風除溼、鎮痛去寒、增強機體抗病能力。產品安全，使用方便，作用持久。恆康自發熱護腰將理療、保健、運動保護等功效完美結合，是最適合老年人的護具產品，不管是日常保健還是運動防護，自發熱護腰都可以給您帶來安全感和舒適感。