日常保健中5個“不能等”
1、不能等渴了再喝水
水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。攝水量不足，不但口乾舌燥、精神萎靡不振，而且肝腎功能下降，毒性物質乘虛而入。當我們感到口渴時，往往是體內嚴重缺水的時候，爲避免此種損失，應在口渴感出現之前，就少量、多次的補水。
2、不能等病了再體檢
不少人認爲體檢是“多餘的事”或“病人的事”，跟自己沒關係。其實很多不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌症等，越早發現，越能儘快將疾病扼殺在萌芽階段。
3、不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式，糞便中的毒素若在腸道內停留時間過長，易被重新吸收進入機體而產生毒害。因此，每天即使尚無急迫的便意，也應定時蹲廁，這有助於形成條件反射，促使排便。小便最好每小時排一次，這樣可以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，防止膀胱癌的發生。
4、不能等困了再睡覺
等到睏倦的時候再睡覺，大腦已經處於嚴重疲勞的狀態。爲了保證睡眠過程中新陳代謝順利進行，每天應養成按時就寢的好習慣。
5、不能等餓了再吃飯
很多人沒有按時就餐的習慣，而是感覺餓了再吃飯。這種做法很容易損害到腸胃，還會減弱人體的抗病能力。因爲食物在胃內僅停留4～5小時左右，當人們感到餓的時候，胃裏的食物早已排空，這時胃粘膜會被胃液進行“自我消化”，容易引發胃炎和消化道潰瘍等疾病。
生病時不宜吃的水果
吃錯了適得其反
對於患有潰瘍、胃酸過多的病人：不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果，以防有損
潰瘍癒合，或因胃酸驟增而加重病症。 貧血的病人：不宜吃橙子、柿子等水果，因含較多的鞣質極易與鐵質結合，
阻礙機體對鐵的吸收，且還能引起便祕。
糖尿病：不宜吃含糖分較高的棗子、葡萄、香蕉、蘋果、梨、無花果、
荔枝、檸檬等水果，以免吃後會引起血糖升高，而加重胰腺負擔，不利於治療。
血脂高：不宜吃榴蓮、椰子、鱷梨等高脂水果，
因吃後會增加血液中總膽固醇及“壞膽固醇”的含量，導致血管栓塞。
對症而吃的水果
高血壓、動脈硬化病人：宜吃山楂、棗、橘子、獼猴桃等富含維生素C、
有降壓、緩解血管硬化作用的水果。
冠心病、高血脂病人：宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果，
因這些水果富含維生素C，具有降低血脂和膽固醇的作用。
呼吸道感染病人：尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、
橙子、柚子、杏、羅漢果等能化痰、潤肺、止咳的水果。
心肌梗塞、中風病人：宜吃西瓜、香蕉、橘子、桃子等幫助消化的水果。
發燒病人：宜吃具有生津止渴、解熱散毒功效的梨、柑橘等水果。
因發燒病人出汗多，梨、橘子等含有充分的水分和鉀，對發燒病人更有益。
吃水果的時間
吃水果的時間最好選在兩餐之間，飯前或飯後立即進食水果會影響老年人食慾或消化功能。
專家認爲：吃水果最佳時間應在飯前1小時和飯後2～3小時爲好。
飯後8件事謀殺你健康
飯後吃水果
飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲，當食物進入胃部後，需要消化1～2小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常的消化。如果在胃裏停留時間過長，會引發腹脹、腹瀉或便祕等症狀。
飯後喝濃茶
飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同茶葉中的單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。因此，最好等飯後1小時再喝茶。
飯後吸菸
有人認爲，“飯後一根菸，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
飯後散步
常言道：“飯後百步走，活到九十九”，散步確實對身體有益，但不宜在用餐後馬上散步，最好休息20分鐘左右再進行百步走。因爲飽食後，胃部需要有充足的血液供應才能進行初步消化，這時適當地休息一下再運動，可保證胃腸道能得到更多的血液。
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。
飯後洗澡
飯後洗澡，會使體表血流量增加，而腹腔血液相對減少。長此以往，會使腸胃的消化功能減弱，導致消化不良、營養不濟，阻礙有關器官的正常生理功能。
飯後唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。如果進餐時還喝了點酒就更不宜唱歌了。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱歌，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
飯後開車
飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。