老年人養寵物有益身心健康
現代社會中,有很多老人並不是和子女生活在一起,而是分居別處。而這些老人養點寵物的話,如養狗養貓,或養只鳥兒,都能改善身心狀態,會增強老人被愛、被需要的感覺。通常,有寵物狗做伴的老人社會形象更好,社交機會更多,一個可愛的小傢伙可以成爲家人間交流的紐帶,或陌生人之間最輕鬆的話題。這就能讓老人對生活的整體滿意度和幸福感更高,從而緩解生活壓力,減少不幸發生。
當然,老人的晚年生活是豐富多彩的,養寵物只是其中一個方面。但一些老年人不願出門,傾心於在家養寵物,從醫生的觀點看,這樣非常容易染上多種疾病。養寵物的老年人應該儘量增加一些戶外活動,切不可整天把自己關在家中與寵物爲伴。老年人不要將全身心放在寵物身上,而忽視和他人的交流。大部分寵物壽命要遠遠低於人類的壽命,失去寵物的老人很可能遭受重大打擊,身心受損,所以,老人應儘量以積極樂觀的心態平靜面對寵物的不幸。可以在寵物年老多病時再養一隻,這樣當離別的時刻到來時,新來的伴侶可以撫慰主人受傷的心靈。
寵物狗的種類有上百種,它們的性格各有不同,只有寵物的性格和主人越相近了,相處起來才能融洽,主人和寵物的感情才能比較容易地培養起來。
注意選擇:準備飼養狗之前,不妨看看有關狗的種類和習性介紹的書籍和其他相關知識,選擇起來會胸有成竹。老年人養狗還是適合從小養起,狗的生活習性也較容易調教。
注意衛生:在選擇犬種時,老年人也要注意毛的長度。短毛的狗易於清潔和梳理,適合體弱的老年人。而長毛狗需要經常洗澡和精心梳理,喜歡給狗梳洗打扮的老年人也能從中獲得很大的樂趣。
注意安全:行走不夠靈便的老人,遛狗時需要格外小心,不要讓狗繩纏住自己的腿和腳,以免被絆倒。出外遛狗時,最好選擇安靜的場所。因爲狗在喧鬧的環境中容易煩躁和受驚,產生過度興奮甚至狂奔的行爲,可能造成意外事件的發生。
注意防病:老年人不要養成從不帶狗出門、閉門養狗的習慣,這樣容易造成狗的社交心理缺乏,使狗產生一些不好習慣,如見人和其他狗愛亂叫、亂咬。此外,狗和人容易傳染疾病,因此老年人平時應該儘量增加一些戶外活動,切不可整天把自己關在家中與寵物爲伴。
細節提醒:許多寵物店、寵物展覽,不僅出售小動物,並提供機會讓人們認識飼養寵物的專家能手,這些都能幫助老年人做一個合格、負責任的寵物主人。
中老年人養魚好處多
對中老年人來說,養魚有如下的好處:
讓人變得勤快:養魚可使人變得勤快、變得更細心。給魚缸換水雖然是一件累事,但每次換水都是爲魚的“居室”搞一次大掃除。爲了供應魚食,每天清晨到附近小河溪裏去撈魚蟲,這樣既可以舒展筋骨,又可輕鬆一下大腦,收到良好的養生效果。
消除疲勞:每天一邊爲魚換水、餵食,做些輕微的體力勞動,一邊心情舒暢地欣賞魚姿,可以消除人們工作後的疲勞,生活中的煩惱,對怡神、養性、益壽非常有益。時間一久,其健身功效絕對不遜於氣功、太極等。
培養情操:養魚觀賞增長了人們的生物知識及興趣,培養了人們愛自然、愛生物的情操和熱愛生靈的博大胸懷。加之養魚的環境優雅潔整,更增添了人們的生活樂趣,陶冶了人們的審美情操。中老年朋友如果養魚時間久了,就會產生此身融入大自然的美妙感覺,從而心平氣和,百病難生。
細節提醒:中老年人在家裏養魚時應注意:魚缸要大些、養魚的水要預先備至好,不能用新鮮的自來水養魚,過濾、充氧等設備也要先添上。買魚時要注意數量合適,寧少勿擠,要以健康爲第一標準來選魚。
中老年人養花有哪些好處
中老年人養花不僅是休閒娛樂,而且對身體健康、智力水平等均有益處。
那麼,中老年人養花到底有哪些好處呢?
能減少空氣中的有害物質,淨化空氣,中老年人常呼吸新鮮空氣,能夠獲得充足的氧氣,從而調節機體神經系統功能,爲防病與治病的自愈,提供了有利的條件。
能殺滅病菌,減少中老年人受感染的危險;許多芳香花卉如桂花、玫瑰、紫羅蘭、茉莉、檸檬、石竹、薔薇、鈴蘭、紫薇等都能顯著地殺滅細菌。如薔薇、紫羅蘭等散發出的香味對肺炎球菌、結核桿菌、葡萄菌具有明顯地抑制作用。
能調節溫溼度,爲中老年人提供舒適的環境;在家居周圍栽種牽牛花、葡萄、爬山虎、紫藤、薔薇等攀援植物,能夠有效地減少陽光輻射,大大降低室內溫度;而綠蘿等葉大、喜水的植物可使室內空氣溼度保持在理想狀態。
花卉還能讓中老年人鎮靜安神,調和血脈;花香由揮發性化合物組成,這些物質能刺激人們呼吸中樞,刺激人體加快吸氧和排出二氧化碳的速度,使大腦得到充足的氧。如玫瑰、紫羅蘭可使人精神愉快,煥發人的工作慾望;丁香、茉莉可使人寧靜、放鬆,放置於臥室有利於睡眠;桂花的香味沁人心脾,使人疲勞頓消;金銀花的香味有明顯的降壓作用等。
細節提醒:有些花草分泌的香精油會使部分人頭痛,或使患有支氣管哮喘的病人發病,尤其對花粉過敏的人,室內不宜放花,還有些花如報春花、金盞花等不可用手去摸,以免患過敏性溼疹或支氣管炎。
書法有益於中老年人健康
我們知道,養神和書法藝術境界一脈相通。書法練習時要求人們凝神靜氣,心無旁騖,用心專一,心神靈明,自然起到養神、養心、養生延年的功效,所以書法既注重形體的鍛鍊,更注意精神的專一,身心的修養,從而促使人體健康長壽。
根據老年人的生理特點,老年人學習書法應以“養生爲主,學藝爲輔”的原則,建議在學習中應當注意以下幾點:
寫字姿勢要正確:坐式要求“頭正背直”,即兩肩平齊,從頸部最下面第七塊頸椎骨到腰帶這一段要直;“臂展”,即兩肘儘量向左右展開並放在桌面上;“腳安”即兩膝比肩稍寬,兩腳着地;“一尺”,即眼睛與紙張的距離一尺以上。
要循序漸進:練習書法要有耐心,慢慢地練,不能急躁。要講究巧練,要明理、得法、多看些理論文章,多請教別人。總之,在學習中只要與自己的過去比有進步就好,不一定要和別人相比。用這種鬆弛的心態學習才能從中得到更多的樂趣。
不要過於執着:一般每次練習以30-50分鐘爲宜。心情好時就多練些,身體不舒服不要勉強的寫。
細節提醒:老年人練字,站式要比坐式好,站式可以擴大肢體活動範圍,促進周身血脈流通。還可以結合氣功中的一些要領來練字,如氣沉丹田,用氣運筆,以意帶氣等。
中老年人賞畫能治病
在日常生活中,炎夏酷暑熱不可耐時,掛一副像竹林、碧海、雪山這樣的冷色畫,會給人以清涼、消暑、解渴的感覺;冬季氣溫嚴寒,掛一副金黃、柿紅等暖色圖畫會帶來溫馨暖和的感覺;當煩渴、食慾不振時,可觀山楂、梅子、橘子、杏子等水果畫,可收到“望梅止渴”的效果;觀賞漫畫可使抑鬱煩悶者笑口常開、煩悶消散。
此外,賞畫還可改變人的心情。憤怒狂躁者,觀賞草原、荷池、湖水、魚蟲之類的圖畫,可以讓人開闊心胸,放鬆精神;而煩悶消沉者,則可以觀賞春天、花卉、朝陽等圖畫,以便振奮精神。
細節提醒:書畫欣賞可以給人愉悅的享受,保持良好的心態,在一定程度上可以輔助治療某些疾病。當然有病還是要看醫生的,以積極的態度配合醫生治療。