當今養生保健風氣日盛，這是一件好事.
但是，許多人不知道，現代的養生保健是存在許多的誤區的，如果不加以提防，走入這些誤區，那麼，您可能不但沒有養生防病，反而引狼入室、無病找病。
最關鍵的是，現代的養生保健少有真正的中醫權威人士介入，甚至真正的中醫都少，許多養生的“名牌大腕”是屬於“中醫愛好者之流”，對中醫屬於半懂不懂，理論上不倫不類、不中不西，許多是自己捏造的理論，例如說敲膽經能補血，其實無論中西醫，膽都不參與造血功能。曲黎敏說補陽能治療健忘，其實越補陽氣人的忘性越大。記憶實際上需要陰血的滋養。這樣的理論誤區實在是很多。
我草草的總結了一下，現代養生有十大誤區，希望能給網民們提個醒，就算盡到了了我一個醫生的職責。
（一） 養顏靠清腸排毒。
這個論點有正確的成分，但是非常不完整不準確，人的顏面美容與否，有多種因素制約着，面部爲陽明胃經所過，胃火上衝容易面部長疙瘩、痤瘡等，腸中有宿食積滯，有可能成爲面部班類的原因，但是問題遠遠沒有這麼簡單，以面部最頻發的的痤瘡來說，最常見的原因是肺胃風熱上升，這與腸中的宿食積滯沒有什麼直接關係。又談面上的紅斑、暗斑等，最常見的原因是腎血瘀滯兼有溼邪，這些問題都不是排除宿便所能解決的。說到底，排腸中宿便毒素只是養顏的手段之一，而且是不常用的手段。並且，排毒中大黃應用較多，而對於體內沒有實熱結滯的人，大黃會傷陽耗氣，陽氣虧耗會使面色無華，何談美容？
應用大黃過多，對人體正常的排便功能是有損害的。
（二） 足療治百病。
足療對人體有一點保健作用，但是作用微乎其微，片面誇大足療的作用沒有意義。人體如果處於慢性病狀態，指望足療有什麼效果，那是望梅止渴。
泡腳後再按摩，這更不可取。通常是按摩涌泉穴位。但是按摩任何穴位都應該在皮膚常態進行，也就是在皮膚沒有水氣的情況下進行。帶水按摩會將水溼帶進穴位，人體會因此而受溼邪，會得溼症。症狀是“汗多、身體沉重、倦怠、關節腫脹、肩周炎、陰部溼潮，或生溼疹，
頭腦昏蒙，睏倦。”
（三） 敲擊經絡保健。
這個問題我已經反覆的強調過，敲擊經絡有害無益，穴位有活血通絡的作用，而經絡沒有，長期的敲擊必然形成經絡瘀滯，造成許多想也想不到的危害和疾病。我相信敲膽經的發明人絕不給自己敲膽經！！！
（四） 服用藥物養生。
養生貴在生活習性與天地四時相合，順從春生、夏長、秋收、冬藏的規律。沒有必要服用藥物來促使“生、長、收、藏”的規律。沒有必要來拔苗助長。事實上四季時令中最多的疾病是時令之氣太過，春生太過則頭痛、嘔逆、眩暈，夏長太過則易生瘡瘍、炎症。四時皆是如此。藥物在無病情況下不能亂吃，否則乃是自取禍患。
（五） 靠大樹撞擊身體。
現在又風起一種養生，就是靠大樹撞擊身體，主要是撞擊背部，也就是用身體的背部往樹上撞擊，說什麼能治療頸椎增生、強健身體。公園裏甚至幾個老人爲爭一棵大樹吵起來。這又是一種保健誤區。
我的一個女病人，曾經找我治療過頸椎病，她的手麻，臂痛都好轉了，但是過了半個月左右，她又找到我，我給她摸脈，感覺脈又有澀滯不通現象，我問最近做過什麼運動，她說有人建議她靠大樹，她已經靠了十幾天，就是用背部撞擊大樹，我看了看她的脖子下面，有一片紫斑，這能不淤血嗎？對頸椎肯定有不良的作用。我給她仔細講了脖頸周圍的經絡走向，指出靠大樹只會使頸椎周圍經絡瘀滯，對頸椎有害無益。她聽從我的建議，我又給她開了幾副治療頸椎的藥。
（六）練氣功有益無害。
氣功是我國傳統文化中的一朵奇葩，在正確指導下練習氣功是有益的。但是，現在的氣功學習班五花八門，不懂裝懂的大有人在。練習氣功出偏，甚至成爲殘廢的都不是新鮮事。
小週天練得過於着急，陽氣會上升太過，可以升高血壓，老年人甚至可以造成腦血栓或腦出血。所以，練習氣功要有真正懂行的老師，要循序漸進，勿不可以急躁，欲速則不達，急必出偏。並且氣功之偏，有時連醫生也不知道是怎麼回事，治療起來很難。
氣功練習不當照樣有害。
七）喝醋保健。
醋據說有軟化血管的作用，於是有人每日以喝醋來養生保健，結果喝了一陣，胃出了問題上醫院。
醋作爲一種調味品，不光能增進食慾，開胃健脾，促進胃腸對維生素C的吸收，在降血壓、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋來軟化血管是錯誤的，醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道，損傷脾胃，還會軟化骨質，導致骨折。
（八）只吃粗糧不吃細糧。
粗糧細糧各有各的營養價值，哪個也不能代替哪個。只吃細糧不吃粗糧不可取，只吃粗糧不吃細糧照樣不可取。
尤其是老年人，老年人消化、代謝能力降低，長期進食過多的粗糧，會使老年人體內的高纖維食物過量，從而阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，從養生的角度考慮，吃飯還是要粗細搭配。
（九）一點脂肪性食物也不吃。
脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數人所公認的。但是，一點不吃帶脂肪的肉是不利於健康的。動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會促進動脈粥樣硬化，相反，可預防心血管病。動物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。大腦發育不可缺少的腦磷脂和 卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長髮育。動物脂肪的發熱量高，對於體力勞動者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當吃一些肥肉、蛋黃及動物內臟，以獲取必須的營養物質，也是有利於健康長壽的。
（十）補益身體藥物越多越好。
這個誤區最常見，也最嚴重，許多腦滿腸肥、大腹便便的人，還在四處尋找補藥,還嫌自己補的不夠。
人的身體不是越壯越好，貴在陰陽平和，氣血流通。衰弱有衰弱的病，過於強盛也有過於強盛的病。早在千年以前，醫家張子和說“脈貴平不貴實，貴流不貴滯。”
況且今人補益也很偏，補陽者多，補陰者少，這一點在男人尤其顯著。其實陰陽在人的身體同等重要，陽氣補得過多，就會造成陰氣不足，失眠、脫髮、血液病、神經衰弱等種種病痛隨之而來。
過多的、沒有必要的補益有害無益。