老年人六條保健準則
美國營養學家爲老年人提出了6條保健準則，使美國老人獲益匪淺，我們不妨加以借鑑。
一、養老生活要有目的
退休後甚至可以寫個計劃，留作自己的備忙錄。比如旅遊、探望親友、學習新知識，使暮年生活依然有鮮活的促動力量。
這樣你的精神狀態肯定比稀裏糊塗度春秋好得多。
二、鍛鍊軀體、頭腦、精神
1每天要活動每一小塊肌肉和每一個關節（不必太劇烈），成爲不可缺少的常規習慣。
2、頭腦：讀一本書，學一門新課，探討一個新的觀念。
3、精神：回憶過去或幻想將來，把自己帶入多彩的世界。
三、娛樂玩遊戲
像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩，自己享受，開懷暢笑。
四、睡眠適度、休息放鬆
睡眠的多少，以個人感覺良好爲準，不必去和別人比較。無睏意，不必賴在牀上，更無需用催眠藥，常用安眠劑有成癮之弊。
五、足夠的氧氣
要使你日常生活的環境充滿氧氣，要注意通風換氣，密閉的空調室內更要防污染，不吸菸，也避免被動吸菸。
六、合理營養
有規律地攝取合乎營養的膳食，提倡平衡營養餐，包括水果、蔬菜、豆製品、奶、肉、蛋和五穀雜糧，種類宜多而雜。摘自《益壽文摘》2008/05月合訂本第4―1409頁（摘自《北方家庭報》2008.03.28 大衆/文）