2 : 水果吃小不吃大: 小的水果,維生素,礦物質和對健康有益的營養物質,含量會更高,香氣和味道也更濃郁.
3 : 常吃海帶護心臟: 海帶富含微量元素鎂,可降低心臟的節律,從而有利於心臟的舒張和休息.但是有甲坑的人不宜食用,另外,也不能經常性的過多的食用海帶,過多的食用,會導致砷過多而中毒,因此在食用前,要充分的使用淡水浸泡清洗.
4: 老年人如何保養眼睛避免老花? 1:冷水洗眼: 清晨將2眼泡於冷水中2分鐘,然後雙手輕擦臉部和眼肌30次,效果尤佳. 2:經常眨眼:有空就利用一睜一閉的眨眼來鍛鍊眼肌.3:熱敷:睡前用毛巾熱敷額頭和眼部2分鐘.
5: 大蒜拍碎10分鐘再烹飪: 大蒜拍碎或切開時,會釋放出一種抗癌物質,該物質需要10分鐘才能全部完成.
6: 晚餐需要注意什麼? 1: 不宜過飽,不過甜. 長期過飽過甜,會反覆刺激胰島素大量分泌,導致糖尿病. 2: 不宜過晚,宜在晚上7點之前,吃的太晚,易引起腎結石.3:不宜過葷.過葷會易誘發心腦血管疾病.
7: 睡覺不宜兩臂上揚: 這種睡姿容易使腹壓升高,容易使食物和胃液返流入食道,侵蝕食道壁,形成返流性食道炎.
8: 老年人不妨練練爬行: 爬行有利於血液循環,減輕腰部負擔,是最安全的全身運動.
9: 喝酸性飲料用吸管可護牙: 喝可樂,果汁等酸性飲料時,用吸管在口腔後部吸飲,可避免牙齒的釉質被酸性物質侵蝕.
10:少喝純淨水:純淨水是通過自來水深加工而產生的,其去掉了水中雜質的同時,也丟失了鈣,鎂,鐵,鈉,鉀等營養物質,長期引用還會導致身體營養失調,骨質疏鬆等.
11 : 老年人愛嘮叨身體好:嘮叨不是壞事,它可以幫助老年人提高記憶力,並釋放心裏壓力和抑鬱.
12; 閒時按摩頭皮可防病:按摩頭皮,能改善頭皮的營養狀況,對頭髮,白髮有好處,還能防治神經衰弱,高血壓,動脈硬化等老年人常見病,方法: 將左右兩手五指分開,用指肚在頭皮上輕輕按摩,從前向後,在又後向前,循環往復數次.
13: 宜常吃茄子: 茄子富含維生素P,龍葵鹼,常吃可預防動脈硬化,高血壓腦出血,冠心病等.茄子易吸油,烹調宜用燉,避免紅燒而增加脂肪的攝入.
14: 盤坐轉腰預防腸胃病: 常盤坐轉腰能提高消化能力,防治便祕,胃腸炎等腸胃病,還可保護腰部關節和改善神經衰弱.方法: 盤腿坐,雙手放在膝蓋上,以腰爲軸慢慢旋轉,轉時腰儘量的彎曲,上身前傾,每分鐘轉2到3次.
15; 腰部扭傷該怎麼辦? 1:應立即停止活動,並採取舒適的體位休息,以免進一步損傷.2:不要在急性期(24小時內)塗抹活絡油,貼膏藥或熱敷按摩,否則會加重局部疼痛, 3: 應在家人協助下采取舒適體位就診檢查.
16: 宜常吃些瓜子類零食:瓜子含各種微量元素,維生素E,和較多不飽和脂肪酸等營養素.但瓜子含油量高,不可多吃,每次吃一兩把即可,吃完後最好能起來做些簡單的運動.
17: 不妨吃點大蒜: 大蒜能使血管放鬆而降低血壓,還可增強免疫力,預防腫瘤,防止動脈硬化,腦梗塞的發生,有抑制或殺滅多種細菌,調節胃腸等功效.食用時與蔬菜,肉搭配可減少刺激性,食用後用茶水漱口可除異味.
18: 熱敷雙耳防耳聾 : 熱敷耳朵能促進內耳血液循環,減緩聽力下降,預防耳聾. 方法: 將毛巾以手能耐受的的熱水浸透,擰乾後交替掩蓋雙耳,每次做3到5遍,每天1到2次.
19: 常吃魷魚有益健康: 魷魚的脂肪含量僅爲肉類的4%,熱量低,而且其膽固醇主要是對人體有益的高密度蛋白,不用擔心膽固醇攝入過多,此外,魷魚富含DHA(俗稱腦白金)等不飽和脂肪酸,能預防血管硬化,增強記憶.
20: 心態好能降血脂: 面對壓力或遇到不順利的事情,以冷靜樂觀的心態處理,能增加血液中的高密度脂蛋白的含量,並能促使壓力激素水平下降,保護心血管. 而採取抱怨.敵對態度,自我孤立的人,則易患動脈硬化.
21: 常喝香菇湯可預防感冒: 香菇所含的核糖酸喝香菇嘌呤,能刺激人體白細胞釋放干擾素,增強人體免疫力,抵抗感冒病毒.需要注意的是: 香菇含有較多的鉀元素,有高血壓,或正在服用強心藥的人,宜少食或者不吃.
22 : 踮腳尖護腿又護心: 踮腳尖能鍛鍊腿部肌肉,防止靜脈曲張,避免損傷膝蓋,還能促進血液循環,爲心臟補充氧氣.常坐着踮腳尖,讓膝蓋與大腿保持水平,可將寵物或書本放在大腿上,進行負重練習,每次踮30到50次.
23: 老人晨起別喝鹽開水: 晨起老人的血液粘稠度高,喝鹽開水會加重血液濃縮,誘發血栓.另外,早晨是人體的血壓升高的第一個高峯,喝鹽開水會使血壓升的更高.因此早上可以些溫開水,可很快稀釋血液,糾正夜間失水,預防中風.
24: 老人常按腳心,可延緩衰老: 老人常按腳心,可使腿腳經絡通暢,,有健腎,理氣,延緩衰老的作用. 方法: 每晚上熱水泡腳後,用左手握住左腳趾,用右手搓左腳心,至發熱爲止.然後再換右腳.
25: 吃完飯後,應先坐一會兒: 如果餐後立即走動,容易引起心臟,大腦供血不足,出現頭暈等現象.所以應該在原位小坐一會兒,再起來走動.
26: 老人選感冒藥需注意什麼? 1 : 如果血壓高,儘量不要用力克舒,泰諾等,2 : 如果服百服寧和感康等,應多喝水,因服這類藥物出汗多,易脫水. 3 : 只用一種感冒藥,因混用容易產生副作用.
27: 健康小提示: 1: 醒後立即起身,易引發心腦血管疾病,最好能先坐片刻再起牀, 2: 飯後一個小時喝酸奶最好,可以幫助消化,改善胃腸功能, 3 : 長期慢性腹瀉,排便規律改變,便中帶血,應警惕結腸腫瘤,做腸鏡檢查.
28: 延緩白髮吃什麼? 經常食黑芝麻可補血潤燥和烏髮,將芝麻洗淨曬乾,文火炒熟,磨成粉狀,每日早晚溫開水調服二湯匙,也可與豆漿,牛奶同食. 核桃含礦物質與維生素,能補氣血,烏髮養顏. 取核桃仁50克, 枸杞子20克,黃酒發泡後,每日早上空腹食用.
29: 食物預防疾病: 1 : 預防糖尿病吃魚: 魚肉富含歐米加-3 脂肪酸, 可幫助人體維持糖代謝的正常. 2: 預防腸癌吃大蒜: 大蒜富含二硫化二烯丙基,可清除腸道致癌物質,保護腸道.每天吃1瓣大蒜就可以有效地預防腸道腫瘤.
30: 睡前搓搓頭,防失眠: 有失眠的人,可先在臨睡前先用熱水泡腳30分鐘,然後洗淨雙手,用雙手指腹,從頭前髮際起,邊緊貼頭皮按摩邊向後推,重點放在鬢角附近.每次做50遍.這種方法能刺激頭皮穴位,幫助睡眠.
31: 養生常做腹式呼吸: 做法是: 吸氣時肚子鼓起,呼氣時肚子縮緊,能促進消化吸收和血液循環,增強肺活量.
32: 老年人不妨常抖抖腿: 久坐傷肉,久立傷骨.老年人平時站得少,坐的多,坐着時,不妨間歇性地抖抖腿.因爲坐得太久了,會減慢血流,導致下肢血液淤滯,容易形成血栓.經常間歇性地抖抖腿,可促進下肢血液迴流,減少靜脈血栓的發生.
33: 腹部脂肪多,容易餓: 腹部脂肪多,大腦會分泌更多俗稱"飢餓激素"的物質,增進食慾,易增加更多腹部脂肪.
34: 老年人輸液要注意什麼? : 1: 注意不要空腹. 飢餓會誘發或加重藥物的副作用,引起噁心,嘔吐等胃腸道反應.2: 不能自己隨意調整輸液速度.滴得太快會加重心臟負荷,甚至引起心力衰竭;滴得太慢,有又會影響藥效的發揮.
35: 膏藥不宜貼過久: 有些人貼上膏藥貼上兩三天,其實,貼上8-12個小時後,就應該揭掉,因爲皮膚已基本將有效成分吸收完,如時間長了不揭去,就會加重皮膚負擔,防礙毛孔的通透,甚至引起局部皮膚炎症.
36: 常吃夜宵容易得胃病: 經常吃夜宵,會促進胃液大量分泌刺激胃黏膜,並影響胃黏膜修復,容易引起胃潰瘍.
37: 有空踮踮腳有益身體: 雙足併攏着地,用力踮起腳跟,然後放鬆,每次重複10-20次,長期鍛鍊可強腎健體,緩解足跟痛,還能促進順暢排尿.
38: 慢吃蘋果有利口腔健康: 吃15分鐘,蘋果中的有機酸和果酸質,能殺死99%的口腔細菌,預防牙病.
39: 每天甩手臂三五分鐘護心肺：這樣做不僅能活動肩肘關節，促進經絡氣血循環，還能增強心肺功能，緩解壓力。
40：吃水果需注意什麼？1：服藥前後1個小時，最好不要吃水果；因爲會影響藥物吸收代謝，有可能增加副作用。2：水果含糖，血糖控制不好的人宜選用低糖水果（如柚子，番茄等），並在醫生的指導下減少主食攝入量。
41：剛出爐的麪包別急着吃：麪包剛出爐時還在發酵，馬上吃容易引起胃病，至少應該過兩個小時再吃。
42：洗漱養生，有冷有熱：1：冷水洗臉：可改善面部血供，提高免疫和禦寒能力。2：溫水刷牙：如常給牙齒驟冷驟熱的刺激，易導致牙齦出血，牙根疼痛。3：熱水泡腳：尤其是睡前用60度左右的熱水泡腳，可舒筋活血，消除疲勞。
43：平時可常吃冬瓜：冬瓜爲高鉀低鈉食物，不含脂肪，富含維生素，鈣，磷等微量元素，具有消炎利溼，解毒寬胸，清熱祛風等功效。是肥胖，腎炎浮腫，糖尿病，高血壓，高血脂患者的理想食品，但體寒，尿頻的人不宜多食。
44：跑步讓頭腦更清醒：跑步超過20分鐘，大腦會大量釋放內啡肽，使腦邊緣和腦額前區更活躍，思維更敏捷。
45：溼發不宜擦乾，宜吸乾：洗髮後，用毛巾搓揉擦乾，容易損傷頭髮表層。宜選用吸水性強的乾毛巾吸乾。
46：腰痠背疼可能是喝水少：如果常感到頭疼，腰背疼，卻又找不到原因，可能是身體缺水引起的。人體上部重量的75％是由於儲存在椎間盤孔中的水分所支撐，長期慢性缺水就會引起腰痛，背疼等不適，補充水分後，不適症狀就會減輕。
47：每天吃蘋果能提高記憶力：蘋果可提供適量的抗氧化劑，能提高乙酰膽鹹水平，從而增強記憶力。
48：久坐不妨蹲一蹲：常做下蹲能放鬆肌肉，活動關節，提高身體平衡能力，並促進血液循環，緩解脊椎和頸椎疲勞。
49：鹽吃多了血糖會升高：因食鹽中的鈉離子可增強澱粉酶活性，促進澱粉消化，或加速小腸對葡萄糖的吸收，進而引起血糖濃度增高，所以，糖尿病者每天食鹽不宜超過5克，同時應注意少吃鹹菜，鹹魚等醃製食品。
50：吃菠蘿有助於思維：菠蘿富含維生素C和微量元素錳，而且熱量較低，常吃能生津，醒腦，使思維更敏捷。