老年人怎麼保健？

　　　老年保健六則 　　一位叫安斯利的學者爲老人提出6條保健準則，按英文第一個字母歸納爲"P、E、R、S、O、N"保健指南，我們不妨加以借鑑：　　P、生活要有目的性，退休後依然。經常要想到該做些什麼，爲什麼要做，什麼時候做，如何去做，甚至可以寫個計劃，留做自己的備忘錄，使暮年生活依然有一種內在的動力。這樣你的精神狀態，肯定會比稀裏糊塗度春秋要好得多。　　E、包括軀體、頭腦、精神三層涵義。軀體：每天要活動每一塊肌肉和每一個關節（不必太劇烈），要成爲不可缺少的常規習慣；頭腦：讀一本新書，學一門新課，進入一個新的方向，探討一個新的觀念；精神：回憶過去和幻想將來，想那些不可能的夢想，把自己帶入多彩的科幻世界，這些都有極大的防衰效應。　　R、玩遊戲，像孩子一樣或與孫子一起痛痛快快地玩，自我享樂，開懷大笑。大笑是最好的醫藥，可改變體內的生化狀態。　　S、休息、放鬆、睡眠。睡多睡少，以個人的感覺良好爲準則，不必去和別人比較，無睡意，不必賴在牀上，更無需用安眠藥，看點書或幻想一段故事，可能是最好的催眠劑。情緒放鬆，精神愉快，有助於修身養性。　　O、要使日常的生活環境充滿氧氣，居室要通風、換氣，密閉空調室內要防污染；不吸菸，也避免被動吸菸；要常到大自然中呼吸新鮮空氣。緩慢的、規律的深呼吸可促使肌體放鬆，緩解精神緊張，保持頭腦的機敏。 N、定時攝取合乎營養的膳食，提倡平衡營養餐，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五穀雜糧。種類宜雜量宜少，不過飽，勿零食，控制糖、鹽、咖啡和酒。少吃脂肪，多食含鈣、含鉀和維生素豐富的食物。