老年人一天吃四頓飯最適宜

　　大夫說，老人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的一共食物，如果每頓飯吃得對比多，容易引起消化不良 　　增加心、腎的負擔。但如果吃得過少，每日攝入的營養很可能不夠，難以滿足機體的合理耗損，出現飢餓、頭暈、乏力、胃痛等不適症狀。因此最好是少食多餐，每天四頓飯。 　　那麼如何部署四頓飯的時間呢？可以有以下幾種辦法： 　　1、早餐和午餐的間隔時間對比短，午餐和晚餐的間隔時間對比長。這種狀況下可以把晚餐提前，再加一點夜宵。例如8點用早餐，12點用午餐、下午4點用晚餐，晚上8點再加一點夜宵。 　　2、老年人一般習慣早睡早起，因此可以把早餐提前，每隔四五個小時進一次餐。例如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。 　　3、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。例如7點半用早餐、11點半用午餐，晚餐選在晚上6點半或7點，那就可以鄙人午3點支配加一次下午茶。 　　總之，老年人可以依據自己的作息時間和消化狀況，採納每頓少吃點，但多加一餐的辦法調整飲食，這樣就能既吃得飽，又吃得好了。