大部分人認爲，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的女性吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。這是因爲，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。多吃紅糖有益老年人養生。
紅糖按結晶顆粒不同，分爲赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精煉，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖要高很多。
每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿蔔素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對於抗衰老有明顯的作用。
中醫認爲，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以專家建議，老人在吃糖時，應多選擇紅糖。
其實，紅糖的吃法很多。如可以加入銀耳、枸杞、紅棗或與紅豆一起煮，有利水利尿的功效;加入桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果;與紅薯、薑汁一同煮，不僅具有 養生功效，更是一道別具風味的點心。
但是，並不是所有人都適合吃紅糖。中醫認爲紅糖性溫，適合怕冷體質虛寒的人食用。另外，胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛， 糖尿病患者都不宜食用紅糖。
1.起居重調養。是指起居要做到早睡早起。早睡以利養陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛。秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，洗浴時不宜用鹼性大的用品。
2.飲食重攝養。第一，少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡爲主；少喝含糖飲料。第二，多吃粗糧，促進排便。第三，要增加運動，以促進血液循環。第四，飲食宜偏寒涼，如豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。羊肉、狗肉、蝦、韭菜等溫熱類食物宜少吃。秋季大量上市的新鮮水果和蔬菜具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳食品。泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等有滋潤肌膚之功效。
3.精神重修養。多種疾病的發生發展都與人的心態密切相關。因此，有意識地保持精神愉快和情緒穩定十分重要。
4.運動重護養。是指運動量不宜過大和過於劇烈，比較適宜秋季的運動有登高、慢跑、游泳、太極拳、導引氣功等。
5.防病重保養。秋天的主要氣候特點是乾燥，人體容易缺少水分。因此白天喝點溫開水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充水分，防止便祕，又有利於抗衰老。
一旦發生口脣乾裂，一定不要舔脣，而要注意多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，同時使用脣膏和服用維生素A或B，這樣口脣乾裂即可痊癒。