2、 穿寬鬆綿質的衣服，因爲舒適方便的衣服和赤腳練習讓你更好地伸展身體，瑜伽講究自然的練習方式，當然如果是在天涼的或者室外練習，可以穿襪子或者舒適、軟底的鞋子練習，而且不要讓自己的腳在練習過程中覺得滑，這樣會影響練習效果。
3、 入浴前後30分鐘不宜做瑜伽。一入浴血液循環就會加快，瑜伽能使血液充分循環，如果入浴勢必增加心臟的負擔。
4、 動作要緩慢，呼吸要深長，呼吸到頂點即可自由呼吸，不要屏氣。
5、 每週練習3-4次，不要勉強、不要急於求成。做任何姿勢都要順其自然，特別是初學者。
6、 多數的伸展運動，不需屏氣，深深地而且慢慢地呼吸，氣息和運動配合。雖然在做伸展，保持呼吸，注意放鬆不用力。如果是伸展時感到疼痛，馬上停止，換句話說：“如果痛苦，沒有增益”
7、 無須匆忙完成很多動作，伸展並非越多越好，最大程度地伸展，保持呼吸，注意放鬆不用力。
8、 身體保持正直。沒有特別要求的話，頭頂（百會穴）、脊椎、腰椎、尾椎、膝蓋後側、腳跟應該保持在一條垂直於地面的線上。雙肩舒張胸膛自然挺起，刻意挺胸結果造成“塌腰”，就是突肚子撅屁股，對腰椎造成不必要的壓力。臀部略收下巴回收。注意：保持身體挺拔但千萬不要刻意用力收縮身體任何一部分肌肉！
9、 瑜伽講究身體向外伸展，這包括脊椎的拉伸、骨盆的向外向兩側的打開，筋腱的拉長等等，領悟到這點就能融會貫通地明白各個體式的細節要領了。往往容易因用力不當造成呼吸急促，呼吸一急促不自覺地就渾身肌肉蹦緊、牙關緊咬、這時候放鬆棉布肌肉、微露笑容，然後下意識放緩深沉呼吸，只保持重點部位肌肉的緊張（前提是你要了解每個體式針對的身體部位
10、建議在整個練習過程中一直保持輕鬆自然的微笑—肉體的輕鬆愉快會帶開精神上的安寧愉悅，取得事半功倍的效果。將練習瑜伽視爲愉快的事情嘛！
11、初學者的腹式呼吸難以做到位，在做體式時索性就不強求，只將呼吸放得比平時平緩深沉即可，在練習過程中只要一察覺到自己呼吸已亂就要有意識地調整回來。初學這可以回想自己在即將入睡時的呼吸狀態就能慢慢掌握到腹式呼吸的要領。總之，呼吸是以意念引導，而不是刻意地鼓縮腹肌。應該讓“呼吸帶動作”，即“身未到神先到”，呼吸與意念一體牽動身體的運動，這樣你也能體會到瑜伽強調的動作的舒緩，不會無意間動作過速。
12、姿勢的到爲與姿勢的正確並不完全相同，前者側重一個體位完美的完成，如那些大師的動作。後者指你清楚一個體位主要是身體哪些部位肌肉的配合完成，哪些部分的器官會受益，做的時候意念集中在這些部位，避免不必要的肌肉部位的動作，也就是知道哪些部位放鬆、哪些部位緊張，意念的集中也有助於減輕相關部位由於平時缺乏鍛鍊造成的痠痛，避免扭傷拉傷。
善待自己,用心感受