做做手指養生操 預防老年癡呆症
這種手指養生操簡單、方便、易行，尤其對老年人較爲適合。從中醫觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關係的穴位，聯繫着全身的臟腑，適當地刺激這些經絡穴位，有助於保持健康，使一些疾病症狀也可以得到改善。經常以手指爲中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，對老年癡呆症可起到預防作用。此手指操共三組，有條件可全做，效果最好。不過，即使僅做其中一組對身體也會有幫助的。 手指操練習方法如下：
第一組：
(1)①吐氣握拳。②用力吸足氣並放開手指。可以使頭腦輕鬆。
(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。
(3)①吸足氣用力握拳。②用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。
注意：握拳時將拇指握在掌心。
(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。
(5)刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。
(6)雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。
第二組：
(1)擡肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。
(2)將腕擡到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。對高血壓有效。
(3)用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指。可以鍛鍊運動神經，防止頭腦老化。
(4)雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
(5)兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕爲軸來回自由轉動。
(6)肘擡至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，並用力按壓勞宮穴。可強健腸胃。
第三組：多點刺激法。可用小鐵球或核桃作爲工具，具體做法如下：
(1)將小球握在手中，用力握同時呼氣，然後深吸氣並將手張開。
(2)將兩個小球握在手裏，使其左右交換位置轉動，老年人都有經驗，當有煩惱和不滿情緒時，用此法可得到解除。
(3)兩手心用力夾球相對按壓，先用右手向左手壓，然後翻腕使左手在上，邊壓邊翻轉手腕。
(4)用食指和拇指夾球，依次左右交換進行。
(5)將球置於手指之間，使其來回轉動。
資料來源：39健康網社區 （真水略改）